健康作息時間表，你收藏了嗎，快來享受健康美好的一天？！
人的最佳作息時間表
7:30起床，在7:30起床后將燈打開,幫助身體重新調整體內的生物鐘，調整好自己的狀態。
8:00-8:30 吃早餐，早餐可以幫助你維持體內血糖水平的穩定。
9:00- 10:00做困難性工作，大部分人醒來后，每天在這一兩個小時內頭腦是最為清醒的，最容易完成有難度的工作。
10:30休息眼睛，在長時間工作之后讓眼睛休息一下，緩解眼睛疲勞,保持身體健康。
11 :00吃點水果，經過長時間工作之后，吃一些水果，可以很好地的補充糖分、維生素以及能量。
12:00-12:30午餐工作了一上午,你需要一頓可口的午餐，并且能夠緩慢地釋放能量。
13:00-13:30 午睡午休30分鐘左右，可以讓你的身體機能得到一定的恢復，幫助你下午充滿活力。
14:00-16:00做創意性工作，午后是人類思維最活躍的時間，非常適合做一些創意性的工作。
16:00喝酸奶。這個時候喝杯酸奶，這樣做可以穩定血糖水平，也有助于保持身體健康。
17:00-19:00 鍛煉.根據體內的生物鐘,這個時間是運動最佳時間，可以很好地幫助你減壓、鍛煉。
19:30吃晚餐，晚餐吃到七分飽，多吃一-些蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白質的食物，保證膳食均衡。
20:00看電視/看書，放松身心，進行一些休閑娛樂類的活動，有助于良好睡眠。
22:00熱水澡.洗個熱水澡，溫度的適當降低有助于放松和睡眠，洗去一天的疲憊，準備進入夢鄉。
23:30上床睡覺，如果早.上7: 30起床，現在入睡可以保證你享受9小時的充足睡眠，幫你恢復元氣。"
