大家好，牛奶是現在很多人經常飲用的一種食物，牛奶中富含有人體需要的一些蛋白質、脂肪、磷脂、無機鹽以及一些鈣、磷、鋅等多種營養元素，營養價值非常高。
那么究竟喝牛奶的好處和壞處是什么？首先是補鈣，預防骨質疏松，牛奶中的氨基酸的組成和人體需求很接近，易于消化和吸收。同時牛奶中鈣含量是非常豐富的。
一杯牛奶就能提供1/4的人體每日所需要的鈣，可以說牛奶是人體鈣最佳的來源之一，所以對于青少年而言，補鈣促進骨骼生長，而對于老年人而言則預防骨質疏松。
第二個是幫助睡眠預防失眠。很多青少年現在學習壓力大，容易晚睡，而一些老年人睡眠也不好，可以在睡前喝一杯牛奶，有利于助眠。
研究發現鈣不足，神經就會變得緊張，缺鈣的人常常也會失眠，這就是神經無法松弛的一種表現，而熱牛奶有助于安眠，通過補鈣達到了松弛神經的一個作用，因此對于經常失眠的人可以在睡前喝一杯熱牛奶，有助于睡眠，預防失眠。
第三個女性喝牛奶的一大好處就是喝牛奶能夠讓皮膚更有彈性，減少皺紋。牛奶不僅對保持身體的骨骼肌肉有很好的作用，還可以讓皮膚更有彈性，讓人看起來更年輕。
牛奶雖然營養價值比較高，但并不是所有人都適合喝牛奶，那么這三類人是不適合長期喝牛奶的。
喝牛奶的壞處
首先是容易腹瀉拉肚子的人，這類病人如果想喝牛奶，可以選擇一些脫脂牛奶。第二個就是容易反酸腹脹的人是不適合長期喝牛奶的。第三個是乳糖不耐受的人，對于乳糖不耐受的人喝牛奶的副作用是喝了牛奶之后就會導致不同程度的腹脹、排氣甚至腹痛腹瀉。
因此這3種人不宜喝牛奶，如果你是這類人平時喝牛奶的時候就要注意了，好了，今天的喝牛奶的好處和壞處就分享到這里了，更多健康知識我們下期再見。