午睡健康,午餐后睡覺不健康
很多上班族，喜歡在午飯過后小睡片刻，也有很多人為了下午 有更充足的精力工作，喜歡午睡。但是，很多人都是在午餐后立即午睡，而且他們認為在午餐后立即午睡是不會對健康造成什么不良 影響的。事實上，這種做法是危害身體健康的。
不可否認，午睡是一種健康的生活習慣，其不僅能夠有效補償人體腦力、體力方面的消耗，而且能迅速解除困倦，讓心情和精力恢復到良好的狀態。
另外，據醫學研究表明，最科學合理的午睡時間是每天午睡30分鐘，體內激素分泌更平衡，這樣可以大大減少心血管系統疾病的發病率。 還有健康專家認為，午餐后為了幫助消化，身體會自動改由副交感 神經主導，如果此時睡個短覺，可以更有效地刺激體內的淋巴細 胞，增強免疫細胞的活躍性。但是，我們強調的是，午餐后不宜立即午睡，這是因為午飯后，我們的胃里充滿尚未消化的食物， 此時立即臥倒便會使人產生飽脹感。
很多人在睡醒后經常不解地說，午睡后頭又暈又疼。其實，這就是午飯后立即午睡所帶來的負面作用。
那么，什么樣的午睡才是科學的呢？
最科學合理的午睡時間的做法是吃過飯后，應當站立30分鐘，或者做些輕微的活動，如散步、洗碗、修剪 花草等，然后再午睡，這樣有利于食物的消化吸收。切忌午餐后立 即坐下或躺下午休。
另外，最科學合理的午睡時間需要注意的是，午睡時間不宜太長，最好在1小時以內，這是因為我們一般在入睡1個多小時后，便逐漸由淺睡眠轉入深 睡眠。而在深睡眠的過程中，我們大腦中各中樞的抑制過程會明顯 加強，這時，腦組織中許多毛細血管網暫時關閉，導致腦血流量減少，機體的新陳代謝水平也隨之明顯降低。
如果人們在深睡眠的階段突然醒來，勢必會造成大腦出現一過性供血不足的現象，會 頭暈或頭重腳輕，人體會感覺非常難受，所以，午睡時間不是越長越好。
