焦慮癥自我調理1種方法：當你焦慮的時候，你可以留意一下你的心理活動和生理活動，焦慮癥一個表現你會處在節奏非常快的狀態。所以我們的建議簡單的說，讓你慢下來，那么慢下來，首先從呼吸慢下來開始，我們能夠主動調節我們的呼吸，而呼吸又會影響我們的植物神經功能。
焦慮癥自我調理1種方法，讓你的呼吸盡量的慢，慢慢的吸氣，慢慢的呼氣，盡量用鼻子呼吸，因為用嘴呼吸就要比用鼻子呼吸明顯的快，呼吸慢了，你說話也會慢下來，當你整體慢下來之后，你的植物神經功能里面的副交感神經功能就會發揮出來，那么這就有助于據抗我們的交感神經功能的亢進。
所以當你副交感神經興奮的時候，你會感覺到呼吸平緩，心跳減慢，嘴里會慢慢有口水，眼睛也會感覺濕潤，手腳會感到溫暖而干燥。慢下來是一個非常簡單的方法，焦慮癥一般是什么導致的？在心理上焦慮的人往往不斷的逼自己，催自己，給自己加很多任務，但實際上完成起來卻往往很困難。
因此在心理上也要給自己適當的做減法，不要強扭著自己去完成的一些很困難的任務。