最近有孕媽給我留言說自己懷了孩子之后晚上總是睡不好，擔心如果自己睡眠質量差的話，是不是會影響胎兒的發育，不知道該怎么辦。
為此小編特地詢問了一位在產科工作多年的醫生朋友，他分享了4個小竅門，能夠幫助孕媽更好的入睡，安睡一整晚,那么今天小編就把這4個方法分享給大家，一起來看看孕婦快速入睡小竅門：
第一就是學會放松心情，有了身孕之后孕媽就開始變得多愁善善感，精神上非常的緊張，而這種緊張的情緒會導致孕媽晚上很難睡好，所以孕媽一定要學會放松心情，晚上吃完飯之后讓老公陪著散散步，聊聊天，保持一個愉悅的心情入睡，這樣孕媽一覺睡到天亮。
第二個孕婦快速入睡小竅門就是嘗試左側臥的睡姿，有研究表明孕婦晚上選用左側臥的睡姿不僅對胎兒發育有好處，還能緩解孕媽身上的不適，所以晚上睡不好的孕婦可以嘗試一下這個姿勢入睡。
第三個孕婦快速入睡小竅門就是睡前泡個腳，我們大家都知道在忙碌了一天之后，無論什么解壓方式都沒有比泡個熱水腳再舒服的事情了，媽同樣如此，晚上睡覺前讓老公端上一盆熱水美美的泡個熱水腳，不僅能夠有效緩解全身的疲憊，放松大腦有助于睡眠，還可以增進夫妻感情。
第四孕婦失眠最有效的方法就是睡前一定要少飲水，女性有了身孕之后小便會變得非常的頻繁，如果孕婦晚上睡覺前喝太多的水，無疑會增增加半夜上廁所的次數，這樣來來回回得起身上廁所，孕婦怎么能睡踏實，所以建議各位孕媽晚上睡覺前不要過量飲水，自己睡不好不說還會給腎臟帶來負擔。
孕媽都知道自己睡眠質量好，胎兒才會發育的更好，所以如果你晚上也睡不舒服的話，不妨試試以上4種懷孕三個月失眠小妙招幫你更好的入睡。