許多人的反應，懷孕以后似乎睡眠質量下降了，平時入睡困難不說，即使睡著了也非常的輕，很快就會被吵醒，就會讓許多懷孕的媽媽不知該怎么辦才好。那么今天小編就來給大家支一些招，保證你以后的睡眠質量都會有所提升，睡得更好，一起來看看緩解孕婦失眠的4種方法：
第一招就是要改變自己的作息習慣，現在許多年輕媽媽都是90后，大家都已經習慣了晚睡晚起，經常玩到十一二點，甚至凌晨兩三點鐘也不是少見，到了這時候為了寶寶的健康就必須要改掉這個習慣了，最好在9:30以前就結束一切事宜，靜靜的躺在床上培養睡眠的感覺。
第二懷孕三個月失眠小妙招-就是要放下你的手機，不要每天都打游戲、刷朋友圈發微博了，電子產品的電波會讓你的大腦皮層更加興奮，同時也會更加難以入睡，扔下手機聽一些舒緩的音樂或者和愛人聊聊天，會幫助你更好地入睡。
第三怎么能讓孕婦快速睡覺，就是在懷孕以后運動量必不可少，總是呆著的話會讓你白天做事情少，晚上也不累，所以就沒有想要睡覺的感覺。最好白天可以出去散步，這樣對身體好，晚上也能睡得更香。
緩解孕婦失眠的4種方法的第四就是不要再像以前一樣沉迷于喝咖啡，咖啡好喝不假，但是它會讓你在該睡覺的時候更加精神，而寶寶也會在媽媽喝了咖啡之后活躍起來，媽媽也不容易入睡，所以戒掉咖啡改為喝豆乳或者果汁，營養健康的同時對肚子里的寶寶也更好，
小編教的這些緩解孕婦失眠的4種方法大家都學會了嗎？今天就回去試一下。這期節目就到這里，如果喜歡的話那就關注我。