到了孕晚期腳抽筋，肚子餓等情況越來越頻繁，尤其是在晚上，覺得孕媽每沒一個晚上能睡得好，今天小編就給大家講講怎么能讓孕婦快速睡覺，孕婦失眠最有效的方法：其實只要做到三件事，就可以大大緩解孕期不適，讓孕貓睡個舒坦覺。下面小編來科普一下。
第一活動小腿。如果孕媽睡覺時經常腿抽筋，那么在睡前這些小動作可以緩解抽筋癥狀，比如泡一會兒熱水，按摩小腿，讓腳趾撐開活動活動，要讓小腿肌肉盡量放松。
懷孕三個月失眠小妙招第二招，備好干糧，孕媽經常睡不好，很多都是惡心的。為了避免寶媽睡覺還要去尋找食物，最好是在臥室里在床頭前就備好面包、餅干、堅果等干糧，中間醒了可以隨手拿來吃一點，消除自餓感。
第三，孕婦失眠最有效的方法-睡前放松。有些孕媽在睡前有運動的習慣，其實這種做法不太好，如果身體在睡前過于興奮，這時候媽媽很難進入深度睡眠，無法給他一個良好的休養環境，所以孕媽在睡前最好保持輕松的身體狀態，不要過度運動。
