睡眠對于我們來說很重要，晚上不容易睡著入睡難會導致很多問題，今天要講的是怎么有助于睡眠小妙招：臉泡冷水30秒，除了醫學疾病或是藥物之外，很多造成失眠的原因其實是焦慮，在快節奏的生活中無法平靜的休息，可以把自己的臉在冰冷的水里泡30秒，這能讓你從焦慮狀態中平靜下來，從而幫助你更好更快的進入睡眠。
怎么有助于睡眠小妙招-穿襪子，穿襪子可以讓人能快速的入睡，穿襪子能讓腳部皮膚血管擴張，增加了腳步熱量的損失，將你的核心血流到的四肢，并冷卻你身體的體溫，讓你能更好的遇見周公。
怎么有助于睡眠小妙招-睡前溫熱水泡腳也有這種效果。
做其他事情，如果你是那種突然起來就睡不著的人，可以試試下床去做一些其他的事，例如拼拼圖或者是著色畫畫，這都能喚醒你自己睡眠的力量。當然必須還要遠離手機這些有熒幕的東西，試圖保持清醒，逆向心理學可以幫助我們更快的入睡，睡覺時越努力去做就會失敗的事情。
所以在提醒自己不要睡著的時候，反而能使自己更快速的進入睡眠狀態，雖然這不是一個長期的辦法，但是可以幫助一些偶爾失眠的人，想象你最喜歡的地方，更讓你感到平靜和快樂的地方，這種方法成功的要點在于需要想象一個能讓人分離煩惱的場景，成功的進入這種讓人平靜快樂的場景，則能讓失眠者比數羊快20分鐘入睡，小伙伴們你們有過明明很困就是睡不著的情況嗎？留言評論。