大家好，每當到了該睡覺的時候，很多年輕人晚上睡不著覺相信很多人要開始準備數羊了，但是大家不要幼稚地數羊，真的沒有什么作用，我不知道大家數羊最多數到了多少只。
今天我寫這篇文章目的就是教大家一分鐘快速入睡的方法：很多人都有失眠的問題，大多數都是由于工作和生活壓力，還有作息不規律引起的，快速入睡的方法是經過科學家研究并運用于美國軍隊的，它是根據人體肺部氧氣含量作用于交感神經之類的，大家就不要研究了，研究起來可能更睡不著覺了，下面就跟我做就可以了。
首先就是關掉燈，或者把室內調節成一個比較適合睡覺的亮度，第二就是放一段舒緩的音樂，然后就是閉上眼睛放松身體，接下來就是我們最重要的一步要調整我們的呼吸。
一分鐘快速入睡的方法，記住一定要用鼻子，先是吸氣4秒，然后將氣憋住，堅持7秒，然后用鼻子緩緩的把氣呼出，然后這個階段是要8秒，好了，這就是一個來回記住4秒的吸氣，7秒的憋氣和8秒的呼氣，這樣進行三次的循環，也就是57秒，這樣就會在1分鐘之內進入深度睡眠。
你第一次試這個1分鐘立馬睡著的方法的時候可能沒有辦法很快進入睡眠狀態，這是要經過一個訓練，一般是在9天左右，因為前幾次你可能需要適應這個方法，所以你的大腦沒有辦法完全的放松下來，但是經過5天左右的訓練，就能非常明顯的去解決你的睡眠問題。好了，大家都去試一下怎么樣。