今天聊一個話題，有的孕婦總是一整夜睡不著，在有研究表明缺乏睡眠，可以導致整個的產程會延長的，那么剖宮產的幾率也會增加。
有一個良好的睡眠，它能夠減少產科合并癥的這樣一個發作的頻率，所以說解決睡眠問題顯得尤為的重要，孕婦睡不著覺怎么調理：我們就說一說改善睡眠的一些方案，第一個就是減少咖啡因攝入，下午或者晚上最好就不要攝入這些東西了，白天喝足夠多的水，那么晚上就少喝了。
第二孕婦睡不著覺怎么調理？我們晚飯要避免吃那些難以消化的食物或者是刺激性的食物，比如說特別辣的，特別酸的，尤其是他容易反胃，這個孕婦她就容易嘔吐，如果你越吃這樣的東西，這個癥狀它就容易加重。
第三如果是因為惡心，它影響了睡眠，那么我們睡前還可以吃點東西吃啥？你比如說溫熱的一杯牛奶，一小杯不用很多，或者是吃幾塊蘇打餅干也是可以的。
第四孕晚期幾乎總是失眠，那么孕婦睡不著覺怎么調理，睡眠的時間要規律，睡覺之前是吧，我們可以沖一沖熱水澡，做一做放松的訓練，你比如說深呼吸運動，進行一個深呼吸，做一個伸展操是吧？動一動這種伸展操，那么也可以把我們的室溫調的相對低一點，但也不要太低。
最后說實在不行了，我就是睡不著覺，那就可以找醫生是吧？開藥最關鍵的是靠自己的努力去調整好自己的身體，這樣對胎兒和自己的身體都是有莫大的幫助的，三分治7分養關鍵得靠自己。
今天的節目就到這里了，喜歡的朋友可以關注轉發加評論，下期節目我們再見。