失眠是一種常見的睡眠障礙性疾病，患有失眠的人很多，不僅會影響第二天的工作，還會導致身體下降，加重黑眼圈，影響顏值，今天我們就來說說睡眠不好吃什么食物調理：第一種是小米，小米含有豐富的維生素b和氨基酸，能增強血管彈性，滋養腦部的神經，養護血管健康，平時生活中可以在睡前喝一碗小米粥，既能溫暖身體，又能起到助眠的效果。
睡眠不好吃什么食物調理？第二種是蓮子，蓮子性質平和，而且入心經能調養心臟細胞起到靜心安神的效果，可以將蓮子與百合一起燉煮飲用，安眠效果會更好，平時可以堅持喝一些。
第三種女人喝什么對睡眠好，當然是牛奶，牛奶中含有蛋白質，能滋養神經，補充氨基酸，提高睡眠質量，想要改善失眠，還可以搭配兩個睡前的瑜伽動作，第一個動作是坐在床上兩腿并攏彎曲腰部下壓腰部，讓兩手扳住腳尖的位置，能拉伸腿部的肌肉，放松身體。
第二個動作躺在床上，兩腿并攏彎曲膝蓋，兩腳著地，兩手放在身體的兩側，腰部用力做臀部的抬起放松動作，也能起到不錯的助眠效果。
睡眠不好吃什么食物調理？想要調整睡眠就要多吃這三種食物和練習這兩個動作。好了，本期的睡不著吃什么食物調理節目到這里就結束了，點擊下方關注。