大家好，很多老年人都有失眠的問題，不得不說失眠在老年人當中是普遍存在的，但你不知道的是老年人的失眠其實可以通過飲食改善得到調節的，那么老年失眠吃什么最有效：一，小米粥，老年人經常失眠，白天的狀態肯定不怎么好，食欲也不會好，不想吃東西。這個時候可以考慮喝點小米粥，中醫上說小米是具有安眠的功效的，在晚上的時候熬煮一些小米粥，在睡前可以喝一點有助于入睡。
老人失眠吃什么最有效-蜂蜜，蜂蜜集百花之精華，我們在食用蜂蜜后對身體十分有好處。另外蜂蜜也有助于治療失眠，如果老人經常失眠的話，就可以在溫熱的牛奶中放一點蜂蜜來喝，可以有效的提高睡眠質量，讓你一覺到天亮。
三，大棗，大棗是我們在平時煮粥的時候經常會放進去的一種食材，放進去一兩顆用來增加粥的口感。你們知道大棗對身體好，卻不知道大棗味甘性平，養胃健脾，是安裝益氣的良藥，還能治療疲倦乏力和失眠。這里教大家一個小方法，就是把大棗炒熟，切成小塊棗，泡水當茶喝可以幫助睡眠。
四，紅薯，安神助眠食物中，紅薯絕對是著名的絕佳選擇，它不僅含有豐富的碳水化合物，還含有鉀，當然還有其他含有鉀元素的食物，比如土豆、青豆和木瓜等，只是沒有紅薯高而已。
五，櫻桃。現在正是吃櫻桃的季節，大家可以購買一些在自然界當中安神著名的食物，櫻桃是為數不多，還有褪黑素的食物，退黑素可以控制人體的生物鐘，幫助我們進入夢鄉，有研究證明櫻桃不僅能夠保證睡眠時間，也可以在一定的程度上提高睡眠質量，尤其是老年人的慢性失眠是很有療效的。
六，老人失眠吃什么最有效-香蕉，香蕉是我們在日常生活中最常見的水果之一，營養豐富，口感也很好，口感不僅適合小朋友吃，老年人也吃的愛吃，尤其是牙口不好的老年人。吃香蕉其實很好，尤其是在睡覺前吃是治療失眠的最好方法。
小編介紹的6種食物是天然安眠藥，家里有老人失眠可以買回去給老人吃，幫助自己親愛的爸爸媽媽解決失眠的問題。