什么東西可以改善睡眠：吃以下食物有助于睡眠，是治療失眠的最好方法。一是奶制品，大多數的奶制品都含有色氨酸，能在一定程度上減輕人體的壓力，對穩定神經纖維有相當好的功效，因此在臨睡覺前，我們可以精心準備一杯酸奶，這樣不僅可以幫助我們睡眠，也能讓我們的心情得到放松。
二什么東西可以改善睡眠？香蕉，怕失眠的朋友在睡前可以吃個香蕉，因為香蕉里含有大量的鎂和鉀，對我們的肌肉和內臟起到一定的放松作用，另外它還含有色氨酸，這種物質在人體內轉化成復合胺，從而能鎮定大腦，對睡眠有幫助。
三燕麥，燕麥是一種既便宜又有營養價值的谷類，它含有大量的營養成分，有鈣、鎂、磷、鉀，這些元素對于治療睡眠障礙有一定的幫助。
四杏仁，杏仁能促進睡眠，和使我們的肌肉得到放松，另外杏仁還能補充蛋白質，使我們的血糖水平能夠穩定，進而對我們的睡眠有很好的幫助作用。
五豆面湯，經常睡不著的朋友怎么治失眠好？在家里可以備一些素食豆面湯，對促進睡眠也有一定的幫助，吃什么東西可以改善睡眠你知道了嗎？趕快試一試吧！