倡導健康生活方式，打造陽光營養課堂。大家好，我是喲喲生活百科。今天我們要講的是不吃早餐好嗎？有哪些危害呢？現在的人越來越多都不愛吃早餐，生活節奏快，學習壓力大，養成了一種晚睡晚起的作息習慣，晚起之后連早餐都省了，但是你知道嗎？
很多白領一族的妹妹都不愛吃早餐，一是想減肥不想吃早餐，二是因為沒有時間吃早餐。不管是什么原因，總之不吃早餐對你的健康很不利。
不吃早餐的危害是很大的，具體有哪些大家一起來看一下。
下面我們就來揭秘不吃早餐的8大危害。
一，經過一夜睡眠，腸道內食物早已消化完了，如果不及時進早餐，大腦處于饑餓狀態，以這樣的狀態去上課是心情不正，學習能力下降，這個是不吃早餐的8大危害中最明顯的一點。
研究表明，不吃早餐的孩子上第二節課的時候就開始出現注意力不集中，有小動作等現象，他們往往是由于饑餓血糖降低，腦功能降低，學習效率下降，被誤認為是多動癥。
二、長期不吃早餐易使人發胖。早飯與午飯相隔時間過長，大腦不斷受到饑餓信號的刺激，使人產生空腹感。這樣中午吃進的食物特別容易被腸胃吸收，更容易形成皮下脂肪。而且由于吃的過多，食物消化后，多余的糖分大量進入血液，容易形成脂肪。
三、空腹的時候，人體內膽囊中的膽固醇飽和度比較高，容易形成膽結石。長期下去人體內的平衡系統遭到破壞，容易導致貧血和營養不良。
四，不吃早餐影響壽命，人體的健康長壽靠人體的生物鐘的支配，不吃早餐打亂了生物鐘的正常運轉，機體所需要營養不能得到及時的補充，生理機能就會減退，加上不吃早餐帶來的種種疾病，對機體的影響都在影響人的健康長壽，這是不吃早餐的8大危害中最嚴重的一點危害。
五、營養攝入不足，經過一夜的休息，腸胃空空不吃早餐，能量和營養素攝入不足，容易導致蛋白質、鈣、鐵、鋅、維生素a等營養素不足，出現缺鐵性貧血、營養不良等癥狀。
六、會增加肥胖風險。調查顯示，每周偶爾吃一次早餐的青少年肥胖的幾率為18.6%，每周吃2~4次早餐的青少年肥胖幾率為13.5%，而每周吃至少5次早餐的青少年肥胖率為11.8%，尤其是不吃早餐或每周只吃一次早餐的男孩，其肥胖率高達24.3%，不吃早餐到吃午餐時饑不擇食，不知不覺吃下去過多的食物，引起能量攝入過多，從而在體內轉化為脂肪。
七、影響學習和工作效率。大腦能夠利用的唯一能源是血中的葡萄糖，不吃早餐或早餐吃的不好是學生血糖水平相對較低，不能及時為大腦的正常工作提供充足的能源物質，從而影響學習成績。
八、另外由于不吃早餐或早餐吃得不足，機體因為能量和某些營養素不足產生應激反應，而導致大腦的興奮性降低，出現心慌乏力，注意力不集中，使工作和學習的效率大大降低，從而影響到學習成績。好了，今天的營養課堂就到這里，我們下期節目再見。
除了不吃早餐的8大危害，還有很多危害，我們只列舉了比較嚴重一點的。所以早餐一定要吃，而且要吃的營養健康。好了，本期科普就到這里。