不吃早餐是一種不健康的習慣，早餐是一日中最重要的一餐。身體在經過一夜的睡眠后已做好 充分準備迎接新一天的工作、學習，這時實在需要攝取豐富的營養 來應付整日的消耗。
現代生活緊張忙碌，人們總感覺時間不夠用， 尤其是早晨。所以，許多人經常不吃早餐，并習以為常。實際上， 這是一種不健康的習慣。早餐不僅必須吃，還應該盡量吃好。要知道，早餐吃好才會身體好！
不吃早餐的危害有哪些
經過一夜的睡眠，人體內的營養已消耗殆盡，此時血糖濃度處 于偏低狀態，如不吃早餐，就會使血糖濃度繼續下降，出現面色蒼 白、四肢無力、精神不振的癥狀，有時甚至出現低血糖休克。
早晨，人在空腹時，體內膽汁中膽固醇的飽和度較高，吃早餐 有利于膽囊中膽汁的排出；反之，容易使膽汁中的膽固醇析出而產 生結石。英國學者通過對患膽結石婦女的調查，發現患膽結石者與 長期不食早餐有關。
有不少青少年學生因為怕長胖而不吃早餐。這種做法毫無科學 道理。
人體對熱量的需求是有標準的，不吃早餐，勢必加大中、晚餐的進食量。而晚餐后一般運動量較小，更容易造成脂肪積累而導 致肥胖。
另外，長期不吃早餐的危害有哪些呢？長期不吃還會使膽固醇、脂蛋白沉積于血管內 壁，導致血管硬化。
所以不僅要吃早餐，而且還要高度重視早餐的質量。有人認 為：“早餐是金，午餐是銀，晚餐是銅”。每天堅持吃早餐，則是延年益壽的要素之一。
調查表明，堅持吃早餐的老人，長壽的比例要比不吃早餐的老人高20%。年過八九旬的老人們身上存在一個共性：從青少年時代 開始，他們每天都堅持吃一頓豐盛的早餐。
不吃早餐的危害有哪些你明白了吧，所以年輕人一定要吃好早餐哦，不僅要吃，還要吃得好！
