你好，最近很多朋友說我老是失眠，一到睡覺的時候本來身體很困了，想睡覺，但是大腦不受控制胡思亂想，其實失眠是因為我們的身體雖然很累，躺在床上了，但是我們的腦子我們的思想和潛意識還在活動，所以很難入眠。今天小編給大家講講晚上老失眠亂想怎么辦：
教給你兩個小方法，讓你輕松入眠，睡得又香又甜，第一個是呼吸法，這個也可以叫冥想練習或者是正念練習，你躺到床上之后，讓自己的身心完全放松，完全放松之后，把你的意念集中在你的呼吸這件事情上，緩慢的吸氣，緩慢的呼氣，吸氣和呼氣你都要數6個數，而且吸完氣之后要丙吸3個數，如果可以的話你也可以丙烯6個數，然后這樣反復6次之后，你會覺得身心都很放松。
這個時候如果您能夠睡得著是最好的，如果睡不著還可以有一個小辦法，你平常可以拿一個刮痧板，如果你沒有也可以用梳子代替都可以，然后推中指，從中指的根部到指尖的部分來推，推100下，如果你覺得會很疼，這說明你有結節的部分，不要擔心，如果覺得很疼的話，可以不用工具用手來推，效果也是一樣的。
但是用工具來推效果更好，而且推的力度也更大，左手推100下，然后換右手再推100下，從中指的指根推到指尖再推100下，這個是疏通你的整體的經絡和氣血的，能夠讓你睡得又香又甜。
如果推完之后，然后把這些東西放下之后，繼續做我們的呼吸心法，一般來說經過三個步驟以后，今天晚上你一定能睡得又香又甜的，這是一個很好的快速入睡小竅門，今天你就試試。