朋友們大家好，有的人因為現在社會壓力過大導致失眠，有些人是因為生活中的煩心事沒有得到解決，從而導致失眠，還有些人是因為自己的不良生活習慣導致的，比如熬夜、打游戲、玩手機等造成了失眠。今天我就跟大家講講整夜不睡覺失眠怎么辦？如何解決失眠：和大家分享幾個鍛煉動作，希望對您有所幫助。
有些朋友連續一個星期徹底失眠，給大家介紹解決失眠的第一個動作五指梳頭，我們用雙手指從眉毛開始，向后梳到法界線，從前到后，反復這樣梳，每天做兩次，每次做100下。在這個過程中有的人會出現頭皮屑，我們暫時就不用管它，繼續做，做完我們再清理五指，梳頭對緩解失眠很好，長期堅持你會發現頭皮屑也減少。
如何解決失眠的第二個動作疏通心經和心包經。我們先伸出左手，掌心向上，用右手我們虎口這樣卡住腋窩，從上向下推我們的心經和心包經，這樣算一次，我們從上到下一共推100次，左手做完做右手，這樣一樣是這個虎口要卡住，從腋窩開始。
第三個動作，睡前泡腳10分鐘到15分鐘，然后按摩有泉穴，它的位置非常好找，在你用力彎曲腳趾時，足底前部出現的凹陷處就是涌泉穴，我們最好選擇盤腿坐著，用雙手掌自然輕緩的來回推涌泉穴，接著用拇指指腹按，涌泉穴左右腳都做，大約5~10分鐘就可以平時放松心情，合理飲食。
如何解決失眠？上面三組鍛煉動作睡前做一次，相信會對你有所幫助。大家有問題可以留言或私信，我會一一回復，謝謝。