晚上睡不著覺，就是我們說的失眠了，如果經常睡不著覺，失眠癥如果得了失眠也不用緊張，一般心理壓力大，工作勞累，精神緊張都可能造成失眠，那么老是失眠怎么辦：而在失眠的指南上，在藥物應用之前，我們要進行認知行為的治療，也就是說是非藥物的療法是首選治失眠的方法，對于輕度的失眠患者我們要改變生活方式，這里面要注意如下幾點。
第一，失眠不是一個可怕的病，越著急越睡不著覺，在睡覺的時候要保持輕松的心情，即使睡不著覺也沒事，因為人睡覺是跟吃飯一樣的自然的生理過程，困急了人就睡著了，所以不必緊張。
第二，老是失眠怎么辦，在睡覺之前如果無法放松下來，可以聽一些舒緩的音樂。第三，可以看一些很難懂的書，產生疲勞感，比如說看英語書，聽英語就會使人很快就困倦了，通過這種方法可以使我們更快的入睡，如果說睡不著覺，不要留在床上，而是洗個熱水澡，用熱水泡腳，這種方式都可以舒緩我們的身體，使我們更能夠安然入睡。
老是失眠怎么辦？對于容易失眠的患者要有一個好的作息時間，不能今天10點睡，明天12點上床，這種不規律的上床時間使我們更難以入睡，最好的上床時時間是晚上的10:00~11:00之間，如果超過12點才上床入睡的話，那么對于一般的人都變得難以入睡了。
怎樣調理初中生失眠？睡前我們通過喝熱牛奶、熱豆漿、小米粥，這些食物都有良好的安神作用，在食物當中可以加一些中藥，比如在牛奶、蜂蜜、小米粥、豆漿當中加入珍珠粉，特別能夠使患者安然入睡，因為珍珠粉具有清肝明目、安神鎮靜的作用，而且還有美容的效果，口服外用均可非常適合長期失眠癥。
