大家好，今天我們來一起看一下睡眠和肥胖之間的關系，為什么每天失眠還會胖呢：我們從6個方面來看一下，首先我們看到睡不好覺，會直接降低我們的胰島素的敏感性。
那么有研究顯示與每晚睡8.5小時相比，連續4晚每天只睡4個半小時，會讓胰島素敏感性降低16%，同時脂肪的胰島素抵抗程度增加30%，每天睡5個半小時和8個半小時相比，身體的燃燒脂肪效率有所減少，身體對于碳水化合物和蛋白質這兩種能量的來源依賴程度更高，什么意思？
為什么每天失眠還會胖呢？當我們睡不好覺的時候，我們身體囤積脂肪的可能性會增加，我們在飲食當中更加依賴碳水化合物，我們所攝入蛋白質不能夠被身體很好的利用去和生肌肉修復組織，而是被作為能量消耗掉了。
為什么每天失眠還會胖呢？睡不好覺還會直接影響到我們的運動表現，降低體力還有認知能力，如果你是通過運動來減肥，或者通過運動來達到某一項運動成績，那么睡眠不好會很快的讓你進入平臺期，影響你的進步。
同時睡不好覺對身體來講還是有慢性的壓力，在壓力之下皮脂醇壓力激素會增加，長期會加重我們的胰島素抵抗，尤其是會囤積大量的脂肪在腹部，我們所說的壓力，睡眠不好還會造成瘦素抵抗。
有研究顯示當睡眠不足的時候，我們身體的瘦素的敏感性降低，饑餓激素的分泌水平上升，也就是說睡不好覺會讓我們變得更餓，更想去吃東西，攝入更多的熱量，我們的自制力就會下降，只需要一晚的4小時睡眠，與8小時的正常睡眠相比，受試者在第二天會多攝入559大卡的熱量，如果我們長期的睡眠不足，我們長期熱量攝入就會超標，肥胖是在所難免的。
為什么失眠的人容易胖？長期睡眠不足還會影響激素水平，研究顯示睡眠不足會直接降低我們的高酮素的分泌水平，高酮素是一種染指激素，也是合成肌肉的一種非常重要的激素，睡不好覺，肌肉不能生長，減肥變得很困難，同時還會降低我們生長激素的分泌水平。我們知道生長激素在70%的情況下，都是在睡眠的時候分泌的，生長激素可以有燃脂的功能，有抗衰老的功能，修復身體受損害組織的功能。
為什么每天失眠還會胖呢？可以這么說，如果睡眠不好，身體就沒法進入這樣一個自我修復的過程，所以失眠反而長胖，從某種程度上來講，優質的睡眠可能要比運動對于減肥作用更加重要。