跟腱周圍炎（得了跟腱炎怎么辦呢？多久可以好？）
“邱醫生您好！得了跟腱炎怎么辦呢？多久可以好？每天都有體育訓練停不了會不會跟腱斷裂”
首先如果有跟腱炎建議就不要再繼續訓練了，只會影響恢復健康反而越來越嚴重。停不了可以跟老師申請停止訓練等恢復了以后再訓練。
我們今天就來講下“【跟腱炎】”。
跟腱是人體最粗大的肌腱。由小腿后方的比目魚肌、腓腸肌內、外頭的肌腱在足跟上方約15cm處融合形成，止于跟骨結節。對人體的行走、跑、跳發揮著無可替代的作用。
跟腱炎就是指跟腱急慢性勞損后形成的無菌性炎癥。多是由小腿腓腸肌和跟腱在運動過程中，承受了反復過度牽拉力導致的。跟腱炎會引起跟腱區域的疼痛，嚴重影響人們的日常活動，甚至引發跟腱斷裂。
1、足跟部上方的、內部的疼痛、酸痛、壓痛、僵硬，活動后加劇。它可能發生在跟腱的任何一區域，痛感通常會在清晨或者劇烈運動后的休息期間發作。
2、肌腱兩段受到擠壓時會有強烈疼痛或者壓痛。
3、當病變惡化，肌腱會腫大，在病變區域出現結節。
急性期，走路、跑步等運動時跟腱處的疼痛；跟腱的腫脹；跟腱處的皮膚發紅發燙；
慢性期．跟腱疼痛或者僵硬多發于清晨；走路，尤其是爬山及上樓會感覺跟腱疼痛；慢性跟腱炎多長期且持續存在
跟腱炎是常見的一種疾病，主要這些原因引起。
1、在奔跑時，腳部腓腸肌收縮使足跟抬高，前半足觸地。跟腱由于受到反復暴力沖擊，特別是運動員每天都要進行 “極限”，長期下來引起炎癥反應，就會導致跟腱炎。
2、鞋跟太軟，足跟在鞋內不穩定，足跟過度移動，會導致跟腱止點的不穩定及負擔過重；鞋底過于堅硬，腳趾和腳掌之間的第一跖趾關節不能彎曲；鞋太大，蹬跳時會彎曲腳趾用力摳住鞋底。這些都可能使跟腱承受的牽拉力增加。
3、有時運動員訓練時動作不正確，如上網擊球時，足尖過度內旋或外旋，蹬跳落地時踝關節著地不穩，也會很容易就患上跟腱炎。另外，由于長時間、超負荷的訓練，很多官兵都會感覺“腳疼”，此時也是跟腱炎惹的禍。
4、扁平足 人體行走時扁平的足弓會使跟腱曾受的壓力加大，日積月累，易導致跟腱炎。
1，得了跟腱炎的患者首先應該避免勞累，減少站立負重時間，因為勞累是導致跟腱炎發作的一個誘因，其次要注意保暖，如果是汗腳的患者要經常更換鞋墊，保持足部干爽。
2、抬高患肢：如坐位時雙下肢置于矮凳上，平臥時雙下肢墊枕頭，因下肢長期下垂，易使炎性百思特網積液積聚于末梢，不利于炎癥吸收；
3、藥物治療：可使用非甾體類消炎藥、活血止痛類中成藥治療；
4、局部熱敷：如熱水泡腳。
5，如果慢性跟腱炎的運動康復較為專業，涉及到各類負荷抗阻運動、離心型運動等復雜專業康復鍛煉，且有過程中有一定風險（如病情加重，甚至跟腱斷裂），不是我們可以自學的。所以這里就不做科普介紹了。不要小看慢性跟腱炎，會對未來運動產生不少影響，所以運動康復這種重中之重，一定要交給專業人士。
1，鍛煉要循序漸進，逐漸增加活動量和強度。
2，鍛煉時穿的鞋子要合腳，能夠對腳踝提百思特網供充分的緩沖，并應該有堅固的足弓支持，以減少跟腱的壓力。
3，避免在寒冷的戶外跑步或鍛煉，穿適合自己的鞋子，避免在堅硬的路面上跑步。
4百思特網，加強小腿三頭肌的肌力訓練。
本文地址：歡迎分享轉載80576.html
