Hello大家好，打呼嚕不僅會影響到身邊人的睡眠，同時也會影響到自己的健康。研究表示打呼嚕會促進心血管疾病的發生，患有高血壓、心臟病、冠心病等等患者大都有一些嚴重的打呼嚕的現象。
同時長期打鼾也容易導致自卑、孤僻，然后焦慮等等人格的障礙，特別是年輕人，這里給大家介紹幾種男人打呼嚕小妙招：
一，伸舌練習，建議把舌頭伸出縮回來，再盡力伸出如此循環，一次做至少200項，知道咽腔感覺很酸，堅持下去是會有效果的。
二，干漱口練習，不含水把腮幫子鼓起來，再縮回去如此循環，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸，含水漱口也可以。
男人打呼嚕小妙招第三，掃牙齦練習，用舌頭快速的掃過牙齒外側臉頰側的牙齦，先舔上顎的牙齦，快速的從左掃到右，再從右掃到左，一次做50下以上，然后用同法舔下顎的牙齦，直到嘴巴有酸痛感。
四，卷舌練習，舌頭頂著上顎，用力向后卷舌頭不離開上顎，做50下以上，知道軟腭酸痛。
五，采取側臥位睡眠姿勢。右側為宜，避免在睡眠時上氣道堵塞，可以在睡眠時背部背一個小皮球，有助于強制性地保持側臥位的睡眠。
六，枕頭下放大蒜，枕頭中含有真菌的話，會隨著呼吸侵入肺和鼻竇，會引起呼吸道或者是消化道的疾病，而在枕頭下放一個大蒜，雖然味道有一點點刺鼻，但是久用后會起到殺菌的效果，從而讓枕頭里的細菌死光光這樣就不會在夜間睡覺的時候給鼻子增加負擔了。
止鼾6個妙招你學會了嗎？這6個偏方治療打呼嚕效果都挺好的，如果你身邊有打呼嚕的伙伴，不妨分享給你身邊的朋友吧！