三九天從什么時候開始（三九進九時間表）
2018冬至是：2018年12月22日 06:22:38 陰歷日期：十一月十六 星期六，從冬至之日起，中國即進入了數九寒天。它從冬至那一天開始算起，進入“數九”，俗稱“交九”，以后每九天為一個單位，謂之“九”，過了九個“九”，剛好八十一天，即為“出九”，那時就春暖花開了。
2018——2019年
三九進九寒天時間表
三九天如何養生
穿：
冬季戴棉帽如同穿棉襖
寒冬，人們穿上了厚厚的服裝，熱量就主要從頭、手等暴露部位散失。
據測試，處于靜止狀態下不戴帽的人，從其頭部散失的熱量是很多的。在環境氣溫百思特網為15℃時，從頭部散失的熱量占人體的總散熱量的30%，4℃時占60%，-15℃時占75%。
由此可見，頭部的保暖與人體的熱平衡有著十分密切的關系。
正如俗話所說：“冬季戴棉帽，如同穿棉襖。”冬季戴帽應特別注重帽子能護住耳朵，兒童外出更應注意隨時戴帽子。
吃：
三九補一冬來年無病痛
冬令進補在我國歷史悠久。古人認為，冬季是生機潛伏、陽氣內藏的季節，是保養、積蓄能量的最佳時機，應講究養藏之道，適時進補，可以增加營養，祛寒氣、壯身體。
這季節可適當多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等。此時也正是親朋好友相聚，吃麻辣火鍋、紅燜羊肉的好時節哦。“三九補一冬，來年無病痛”，可見“三九”養生何等重要，大家都記得要好好溫補下！
養：天冷勤泡腳多搓手
保暖從養生角百思特網度來說就是要暖頭、暖足、暖背。
三九天，記得睡覺前用熱水泡腳，不僅能驅寒消除上班的疲勞，還可以促進睡眠，睡個好覺哦！
三九寒天，養成搓手的習慣對身體健康大有好處。
一是能鍛煉手指，使手指更加靈活自如，對大腦也有一定的保健作用；
二是可以促進手部血液循環，防止凍瘡發生；
三是工作在室內的人經常搓手，可以促進血液循環和新陳代謝，預防感冒。
看見了么，快快活動活動你們的手指吧！
動：
“冬練三九”室內慢跑
人在三九天里百思特網陽氣虛弱，心肺負擔不小，因此中老年人在最冷的時候不要外出，在家里做一些簡單運動就可以，如在室內慢跑、做體操等。
如果氣溫有所回升，可以根據個人情況選擇室外鍛煉，時間最好是下午三點到四點，但陰天、雪天、大風天不要外出。
三九進九時間表，太有用了
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