立冬養生(冬至養生五大原則)
細雨生寒未有霜，庭前木葉半青黃
11月7日7時14分
“立冬”節氣如約而至
此時節
水始冰，地漸凍
日照短，寒風勁
冬
快要來啦
銀白點染尖尖山。來源：“學習強國”新疆學習平臺， 托里縣融媒體中心 李邊江
“冬者終也，萬物皆收藏也”
立冬節氣預示秋盡冬來
休養生息、養精蓄銳的 “冬藏”“冬養”
拉開了序幕
冬日斂陽有技巧
1
早睡晚起
《黃帝內經》中指出，冬日養生要：“早臥晚起，必待日光”。也就是說，在寒冷的冬季，不要因擾動陽氣而破壞人體陰陽轉換的生理機能。因此，早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏、陰精蓄積。
2
要加衣
衣著過少過薄、室溫過低容易引起感冒，還會耗陽氣。因為，人在寒冷的環境中會動用自身的陽氣來抵抗寒冷，天長日久，陽氣就會被消耗得越來越多。
但衣著也不宜過多過厚，特別是在北方供暖開始之后，室溫過高會導致腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪更易于侵入。所以，入冬后大家要適當添衣，以溫暖不出汗為最佳。
3
補陽氣
人體陽氣好比天上的太陽，失去陽光，萬物就無法生存。同樣，人體如果沒有陽氣，將失去新陳代謝的活力。因此，立冬之后大家要著重養陽。平日里，曬曬后背就有很好的養陽功效。
因為，人體抵御寒邪的第一道防線就是位于背部的足太陽膀胱經，北方的火炕、南方對著火塘烤后背、在陽光房曬后背，都是溫煦膀胱經的好方法，直到全身發熱，打出幾個噴嚏來，就能達到驅寒的目的。
4
別亂吃
冬天是進補的季節，飲食的大原則就是少食生冷，但也不宜燥熱。可以食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜，同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏。
對于肉類，北方地區可選擇一些大溫大熱之品，如牛、羊等；長江以南地區則應以清補甘溫之味為主，如雞、鴨、魚類。此外，立冬蔬菜首推白菜及白蘿卜，這是因為，白色入肺經，中醫認為肺乃“嬌臟”，是外邪首先侵襲的臟腑，所以立冬以后需要特別呵護。
做好這五暖，冬天不生病
立冬節氣，人百思特網們很容易患呼吸道疾病、心腦血管疾病和腹瀉等消化道疾病，同時也是頸腰椎疾病、慢性胃炎等疾病復發的高峰期，這些都與保暖脫不開干系！
1
暖腳
人體許多經絡的路線都起源于腳，尤百思特網其是腳腕以下部分，每日熱水泡腳20分鐘可以有效疏通足部筋脈。
2
暖頸
很多人一換季就會咳嗽，嗓子發炎，其實主要根結在脖子。脖子受涼，向下容易引起感冒，向上則會影響腦部供血。所以，立冬后，大家最好帶上圍巾。
3
暖膝
由于關節周圍的末梢神經對溫度和氣壓變化特別敏感，受涼以后，會導致血液循環變差，而出現膝關節不適。
4
暖肩
秋冬縮在溫暖的被窩里，但是只要露著肩膀，就會覺得很冷，如果不理會它的話，第二天起來肩膀立馬就會變得又疼又酸，這其實就是肩膀受涼受寒引起的。
5
暖腹
上腹受涼容易引起胃部不適，甚至疼痛；下腹受涼對女性傷害大。立冬后，無論室內溫度多高，晚上睡覺也要蓋好被子，不要露出腹部。
冬是貯藏，也是企盼
一年里的最后一個季節
人們都在為
手頭的工作做最后的收尾
企盼這一年圓滿結束
一切都能在
這個冬天達成最圓滿的結果
在這個萬物收藏百思特網的季節
迎寒而立，相擁冬陽
一起感悟四時變化
期待下一個春天
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