大家好，燉有酒有肉已經不是什么奢侈的生活了，伴隨而來的就是高血脂、糖尿病、高血壓、痛風等一系列的富貴病。
首先我們要明白血脂是什么？血脂就是血漿中脂類的總稱，包括甘油三酯、膽固醇、磷脂、游離脂肪酸等。我們說高血脂主要就是甘油三酯和膽固醇指數偏高導致。那么血脂高應該怎么樣有效的控制呢？
我們一起來看看降脂最快的3種食物：
一常吃洋蔥幫你降血脂。洋蔥降血脂主要是因為它含有愛惜丙基，二硫化物和氨基酸，具有降脂的功效是降脂最快的一種食物。
女人血稠吃什么食物好，洋蔥還含有前列腺素a這類物質能減低血液的粘稠度，增加冠狀動脈血液流量，降低和預防血栓的形成。
二，常吃魚和蝦幫你降血脂。很多身體肥胖的朋友，因為貪嘴想吃肉，管不住自己怎么辦？我們要說的是吃肉可以，但不要吃肥肉，盡量吃魚和蝦。肉類中的優質蛋白質、b族維生素、優質脂肪酸都是我們身體健康所必需的營養素。
高血脂人群首選的應該是白肉與禽肉、魚類、蝦類等。相對牛羊肉來說，白肉的脂肪含量稍低，脂肪酸更優質。
三，常吃粗糧幫你降血脂。每天的主食要適量搭配一些粗糧雜豆類食物，他們富含膳食纖維，有抑制膽固醇吸收，促進膽固醇排出的作用。他們還富含維生素b1，有促進脂類代謝的作用，這些益處是精米白面不能帶給我們的
吃粗糧除了抑制膽固醇吸收外，還可以降低餐后血糖升高的速度，對糖尿病等慢性病也有很好的效果。
四，常吃橄欖油幫你降血脂。如果你以花生油作為主要烹調油，那么搭配一瓶亞麻籽油或者紫蘇油，如果你以大豆油、玉米油為主要烹調油，那么搭配橄欖油、山茶油、亞麻籽油或者紫蘇油。
各位朋友，上述的降脂最快的3種食物中有哪類食物是您喜歡吃的嗎？不妨在下方評論中留言，告訴我們的營養師，