骨質疏松的2大食物：
骨質疏松的話需要充足兩大食物——鈣和蛋白質，所以的話我們在生活當中的話一定要注意在我們的飲食當中適當的要增加我們的鈣以及蛋白質的攝入。那么哪些食物是富含鈣和蛋白質的？
骨質疏松的2大食物，舉個例子來說，比如我們的牛奶，那么我們可以每天喝200毫升到300毫升的高鈣低脂奶，如果說是您是嚴重的骨質疏松，沒有基礎的胃腸道疾病，吃了牛奶也不過敏的話，我建議您可以適當的每天喝到500毫升都是可以的。
那么飲食當中的話，各類瘦肉，包括我們的雞鴨魚、牛羊肉，這些當中也含有大量豐富的鈣以及蛋白質，所以的話我們適當的增加我們瘦肉的攝入，也是對我們骨質疏松的治療都是有幫助的，那么對于疾病的預防的話也是有一定重要的意義的。
骨骼礦化的過程當中，肯定是需要一些微量元素的參與的，所以的話我們可以額外的增加我們飲食當中的微量元素。那么我們每天的膳食當中的話本身就有一定量的微量元素，那么如果說我們額外的要增加微量元素的攝入的話，我推薦大家可以每天吃一片多維元素片，也就是善存。
那么這么補充的話，就可以全面的提供您所需的微量元素了。骨質疏松癥狀吃什么，那么我們的飲食的話不是說一味的要追求高鈣高蛋白的飲食，那么我們同時還要講究一個營養均衡的問題，在鈣和高蛋白攝入的同時，我們還要鼓勵患者來攝入足夠的蔬菜來補充我們的膳食纖維。
女人骨質疏松吃什么好，那么足量的膳食纖維的補充的話，對我們營養物質的吸收也是有幫助的，并且的話對于我們胃腸道的健康也是有益的。
今天關于骨質疏松的2大食物就的分享到這里了，有問題的可以在下方留言評論。謝謝大家。