大家好，我是喲喲生活百科，說到便秘，相信大家都不陌生，基本上每個人都有過這樣的經歷，一旦便秘，糞便堆積在腸道中會產生很多毒素，這些毒素通過血液循環到達人體的各個部位。
會導致導致面色晦暗、無光、皮膚粗糙，毛孔擴大、痔瘡、腹脹、腹痛、口臭、痛經、肥胖、心情煩躁等癥狀。更嚴重的話還會導致結腸癌。
所以要預防便秘，不管吃什么都便秘可以試試這些：
老年人的飲食中必須有適量的纖維素，主食不要過于精細，要適當吃些粗糧，每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個或每餐前吃香蕉1~3個，都有助于增加體內纖維素。
晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩后轉腰陰水，在腸胃蠕動，加強通便的作用，全天應都飲涼開水，以助于潤腸通便。
患有便秘的老年人要多吃新鮮蔬菜，每天加食糠糠賣麩粗糧等，可增加飲食中纖維攝取量，以促進腸蠕動，減少便秘發生。老年人還要大量飲水對保持腸道清潔通暢，軟化糞便大有益處。
不管吃什么都便秘，老年人也要適量食用產氣蔬菜及有軟化作用的果膠食品，如土豆、蘿卜、洋蔥、黃豆、生黃瓜等便秘最怕9種食物，能增強腸道蠕動，蝦氣易變。
不管吃什么都便秘，老年人也要食用果膠含量多的食品，如蘋果、香蕉、胡蘿卜、甜菜、卷心菜、甘巧等六大清腸排便食物軟化大便減輕癥狀。老年人還要盡量選用天然未經加工的食品，如粗糧、豆類、酵母等。
好了，以上是今天的全部內容了3