大家好，我是喲喲生活百科，鋅的需要量跟年齡組不同，0~6個月的嬰兒每天只需要1.5毫克鋅7~12個月的嬰兒為8毫克，之后隨年齡增長，對新的需求量緩慢遞增，到14~18歲時增至最高量19毫克，一旦過了18歲，人體對鋅的需求量就會下降，每天只需攝入11.5毫克就夠了。
缺鋅吃什么食物：
為了防止鋅的缺乏，兒童缺鋅吃哪些食物補鋅，鼓勵孩子多吃瘦肉、豬肝、魚類和蛋黃等動物性食物，養成良好的飲食習慣，不偏食和挑食，大米、玉米、白面、蔬菜和果類中含量少低于5毫克，在食用這些食物中要注意補鋅，牡蠣飛語含鋅量最高是一大補鋅食物，每公斤食物中含鋅量超過100毫克。
缺鋅吃什么食物，牡蠣其次是肉干、蛋類、花生、核桃、茶葉、杏仁可可含量20~50毫克，麥類魚類、胡蘿卜、土豆含60~20毫克。
此外缺鋅吃什么食物，動物性食物中含鋅量高于植物性食物，且動物蛋白質分解后所產生的氨基酸能促進鋅的吸收，鋅的吸收率一般在50%左右，而植物性食物所含的脂酸和纖維素可與鋅結合成不溶于水的化合物，從而妨礙人體對鋅的吸收吸收率僅820%左右。
嬰幼兒兒童和青少年生長發育速度較快，對新營養的需求量很高，但往往飲食搭配不合理，造成鋅攝入量不足，鋅對孩子主要影響包括以下7個方面：
一促進兒童的生長發育。二影響孩子的智力。三影響孩子的食欲。四降低兒童的免疫力。五影響傷口和創傷的愈合。六影響維生素a的代謝和正常視覺。七影響孩子長大以后的生殖功能。
有鑒于以上諸多影響，我們應該對兒童的缺鋅問題給予足夠的重視，千萬不要忽視寶寶在生長發育期間新的營養補充問題，寶寶吃什么補鋅，鋅的吸收較大程度上依賴于鐵、鈣、磷的存在。