經常熬夜的人吃什么（熬夜黨吃什么好呢）我們在生活當中經常會加班到很晚，或者是看手機看到很晚，我們這些人被他人稱為熬夜黨。即使前方的道路如此荊棘曲折，我們也愿意熬夜，因為熬夜可以賺得很多錢，也可以獲得很多游戲的勝利，那么我們應該怎樣緩解疲勞呢?
如果因為工作關系，
避免不了熬夜，
那就通過飲食，
來緩解一下熬夜時疲憊的身心吧!
多吃瘦肉、鮮魚、蛋類、奶類、豆制品，
補充人體必需的各種氨基酸。
如雞蛋、燕麥等，
雞蛋中的蛋黃是卵磷脂的“富礦”，
燕麥則以B族維生素含量豐富著稱，
兩者合力對保護腦細胞，
恢復腦細胞活力大有益處。
經常熬夜的人很容易視覺疲勞，
多食用富含維生素A的食物，
如紅薯、胡蘿卜、玉米、豬肝等，
可以提高眼睛對光線的適應能力，
有效預防眼睛疲勞、視力下降等問題。
「多吃水果」
⊙蘋果
由于熬夜的人很容易因內分泌失調而出現便秘或肥胖現象，蘋果中大量的維生素和蘋果酸能有效分解積存于體內的脂肪，避免體態肥胖現象，增加血色素，使皮膚變得細膩、光滑。
⊙獼猴桃
獼猴桃中含有豐富的天然的肌醇，可助于腦部活動，起到一個鎮靜心情的作用，同時豐富的硫醇蛋白酶和維生素C還具的美容，抗衰老，軟化血管，等多種功效，獼猴桃中的蛋白酶還可促消化，開胃健脾，對熬夜的肌膚有著很大的改善作用。
⊙香蕉
香蕉中的鎂、鉀含量很高。現代專家研究表明，人體內維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍，鉀能有效避免血壓上升或肌肉出現痙攣的情況，而鎂則具有消除疲勞的效果。
此外，香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以熬夜的人適當吃香蕉可以補充體力。
⊙葡萄
葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對保護肝臟效果非常明顯。葡萄營養價值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人食用。
⊙橙子
很多人由于休息不夠容易便秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質，有利于清腸通便，排除體內的有害物質，確保身體健康，增強免疫力。
⊙龍眼
龍眼能補益心脾，益血安神。凡是因為心脾兩虛導致的健忘、失眠、心悸、智力衰退等現象，都可以通過服食龍眼來調整。
「多補充水分」
常常熬夜的人臉上容易長痘、長斑，檸檬中富含豐富的檸檬酸，可以起到淡斑、防止色素沉淀的效果。
「幾款滋補燉湯」
⊙生地燉鴨蛋
每次用生地20克、鴨蛋1至2個，加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。
有滋陰清熱、生津止渴等功效，適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者食用。
⊙豬腰燉杜仲
每次用杜仲25克、豬腰子1個，水適量隔水燉1小時，每日或隔2至3日服食1次。
有滋補肝腎，強壯筋骨之功效，適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
⊙蓮子百合煲瘦肉
每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調味食用，每日1次。
有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
⊙粉葛生魚湯
每次用粉葛250克洗凈切成小塊，生魚一條去腮及內臟，加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調味，食魚飲湯，每月或隔日1次。
有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效，適用于勞力過度熬夜后的肌內酸痛、頸肌脹痛者服用。
每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，水適量共煲，肉熟后加鹽少許調味，吃肉喝汁，每日1次。
有清肝火，降血壓之功效，適用于患有高血壓病人熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用。
再累也要記得愛自己!
再忙也要記得為自己補充體力!
通過文章我們知道了，如果你經常熬夜的話，可以吃這幾樣水果，它可以有效的緩解你身體的疲勞，讓你第二天工作充滿了精力。因為水果是我們身體當中所缺少的維生素，不吃的話對身體也是不好的，所以一定要吃，勸誡大家一句盡量的少熬夜。
本文地址：
