hello大家好，我是喲喲生活百科，對經常便秘和肥胖者來說，對宿便這個詞一定不陌生，有的朋友恨不得排一次宿便，肚子能小一圈，但往往事與愿違，今天我就和大家說說適合排除宿便的幾種食物，為大家的魔鬼身材助一臂之力。
五大清腸排便食物：
一蘋果，蘋果是腸排毒儀表，蘋果可促進腸道排毒，其所含有的半乳糖、醛、酸、果膠將腸道中的毒素這是最低其中的可溶性纖維素有效增加了宿便的排出功能，讓你告別小腹婆，保證腸道循環正常運轉。
二花生、常瑞澤、華龍道。花生對于強健腸道有很好的效果，這是因為花生入脾經有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用，而且其中獨有的植酸、植物、固醇等特殊物質也會增加腸道的韌性，使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。
三，芹菜，芹菜在經過腸內消化時可以產生木質樹，這是一種很強的抗氧化劑，有效抑制腸道內產生致癌物，并加快糞便在腸內的運轉時間，讓腸道快樂起來，并保持健康的運動節奏。
五大清腸排便食物的第四種——豬血腸解毒消化酶，豬血中的血漿蛋白經過消化酶分解后會產生解毒作用的物質，當腸道內吸收到金屬微粒時，它就會和這種物質發生反應，并縮短其在人體內逗留的時間，最終讓其直接排出體外，將其對身體的危害降至最低。
五，吃什么能立馬通便？一般來說，吃香蕉通便的速度是非常快的，小編把它用榨汁機打成泥醬加點蜂蜜，空腹喝下它排出3斤宿便，效果是杠杠的！
好了，我們今天的五大清腸排便食物講到這里，大家還有什么小妙招，也可以在留言區分享給朋友們，拜拜。