Hi，大家好，失眠是困擾現在很多人群十分常見的一種現象。由于現在社會生活節奏快，工作生活壓力過大，這種不健康的狀態有擴散的趨勢，現在很多初入職場的年輕人，甚至大學生都出現長期失眠的情況。
有調查顯示，將近三成的職場女性會經常失眠，有一半的職場女性被失眠和睡眠質量差的問題困擾，長期失眠也是導致現在抑郁癥高發的原因之一，有22%的職場女性認為自己存在抑郁癥，長期失眠的危害還不原指這些長期影響，包括短期記憶力衰退、學習能力下降、內分泌紊亂、免疫力下降、心臟疾病風險增加等。
下面小編給大家推薦七種食物是天然的安眠藥：
我們知道維持身體健康正常的生理代謝需要很多種氨基酸的參與，不同氨基酸會給身體不同的影響，其中氨基酸被稱為天然的安眠藥，對提高睡眠質量幫助睡眠有好處。
生活中常見的氨基酸的食物有香蕉、蜂蜜、雞蛋、堅果，再有就是牛奶了，睡前喝一杯熱牛奶不僅可以促進睡眠，每百毫升牛奶含106毫克鈣，也是身體補鈣的主要途徑。
另一種氨基酸含量高的食物是小米每百克，小米含有202毫克4氨基酸，在谷物中排名靠前，晚餐時喝一碗小米粥或者小米飯是提高睡眠質量的好辦法。
傳統中醫認為桂圓是治療失眠最有效中成藥，它也有安神生血的食療價值，適合腦力勞動者用腦過度或加班，熬夜后出現失眠、頭昏、心慌這些癥狀是來吃一些，預計的話可以用新鮮的龍眼肉，平時可以用治好的桂圓干熬粥，泡水喝，同時還可以搭配一些紅棗枸杞起玉米的輔料，補氣養血，安神健脾的效果會更好一些。
失眠怎么治最好，對于此前沒有過長期失眠，突然出現失眠的朋友，不用立即就是安眠藥或著名的食物，應先判斷自己是不是偶然的睡不著，或者因為工作學習壓力大，短期內經神失常導致的失眠，這些情況要從生活方式正確的起居室時間和心理上來進行調解。
總結：哪七種食物是天然安眠藥，它們分別是，牛奶、香蕉、蜂蜜、雞蛋、堅果、小米還有桂圓。如果判定不是上述這些情況，那就應該盡快向專業醫生去咨詢了。如果大家還有其他更好的方法，歡迎下方評論留言。