Hello，大家好，我是喲喲生活百科，經常聽有朋友說，明明很困就是睡不著，整夜整夜的失眠，長期失眠不僅影響日常生活和工作，對健康也是非常不利的。
其實只要我們吃對了食物，對于失眠的癥狀失眠應該吃什么，那么我們長期睡眠應該吃什么：
我今天來給大家講講，如果你身邊有親人或朋友也深受失眠困擾，趕緊分享給他們。
第一個長期失眠應該吃什么呢？當然就是牛奶了，牛奶蒸的色氨酸是人體8種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能夠使人產生疲倦感覺的作用。
第二個就是水果了，一天的工作下來，當你覺得很疲勞又睡不著覺的時候，不妨可以吃個蘋果，睡前吃蘋果可以幫助我們抗疲勞。
第三個就是糖水，如果因煩躁發怒而難以入睡，可以喝杯糖水，因為糖水在體內可以轉化為大量的血清素，血清素進入大腦，可以使得大腦皮層抑制而容易入睡。
第4個就是小米了，小米除了含有豐富的營養成分外，小米中的色氨酸含量為谷物之首，它具有健脾和胃安眠功效。
失眠怎么治最好，睡前喝一杯熱牛奶，平時多吃水果都是可以治療失眠，睡不著按摩30秒入睡也可以幫助睡眠，好了，今天的分享就到這里，相信大家都會有所收獲。
如果大家還有什么問題，不妨在下邊留言評論，謝謝大家！