其實疲憊不堪是一種疲勞的狀態，疲勞往往分為生理疲勞和心理疲勞。很多男人因為工作的忙碌，或者生活的壓力，總感覺疲憊不堪。但是導致男人疲憊不堪的因素有很多。為什么總感覺疲憊不堪？是因為貧血還是心臟不好？
如果你的日常飲食以加工食品為主，那么感到疲乏就不足為奇了。想要精神抖擻的話，不妨多吃新鮮蔬果、魚、雞、全谷類食物和豆類。
甲狀腺分泌不足
如果身體發懶、心情抑郁，那有可能是甲狀腺功能在減退。有資料顯示，60歲后，近20%的男性會因甲狀腺功能紊亂產生疲勞。此時，補充相應的激素可以改善甲狀腺功能，有效緩解疲勞。
貧血
貧血會讓人體中的血紅蛋白偏低，而血紅蛋白負責將肺部吸進來的氧氣輸往全身各個部位。當身體組織供氧不足的時候，人就會覺得疲勞。此外，缺乏鐵、葉酸或者維生素B12也會引起貧血。如果你時常覺得累，并且手腳發冷、暈眩，就要考慮自己是否貧血。對于貧血患者，最好多吃菠菜和紅肉。
心臟不好的征兆
如果在清掃房間、或連續工作后，感到前所未有的疲憊，那就要小心心臟疾病了。專家指出，而心臟病是男性死亡的主要原因之一。及時發現并治療心臟疾病，可以減輕疲勞感。
工作環境色調陰沉
如果周圍環境黯淡、陰沉，就容易產生疲勞感。建議在工作與學習的環境中增加黃、橙、紅等，可以消除疲倦。
趕走疲憊不妨多吃以下幾類食物：
富含鎂的食物
鎂被稱為“生命活動的激活劑”。日常生活中多攝取一點兒鎂元素，就可以輕松收到提神的效果。在所有的食物中，堅果、種子、甜菜、菠菜等含有較多的鎂，這些食物一定要多吃。
全谷類食品
我們常說的疲倦一般指大腦疲勞，這個時候吃一些碳水化合物可以收到提神的效果。碳水化合物是大腦能量的來源，因此在平時可以多吃一些地瓜、燕麥片等食物。
多攝入堿性食物
疲乏與體液偏酸有關，多吃堿性食物能中和肌肉疲倦時產生的酸性物質，有助于消除疲倦。特別是處暑后應多吃些含維生素的堿性食物，如西紅柿、茄子、馬鈴薯、葡萄和梨等，這些食物都能幫助人體消除疲倦。
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