鄭爽前途喪盡是抑郁癥惹的禍（普通人患上抑郁癥該怎么走出來？）最近幾日，想必大伙兒已經把鄭爽和張恒在美國隱婚代孕、接著又離婚棄子等這一事件的來龍去脈都了解一清二楚了，在這里不再贅述。
只是在這個令眾人嘩然的事件里，不得不忍不住感慨：
鄭爽如此作死，把自己從一個當紅、粉絲力捧、前途大好的明星位置上（不知有多少不溫不火的明星饞涎），作到人人唾棄、再無翻身之時的尷尬境地，的確跟她異于常人的精神狀態有關。
早在去年7月份，鄭爽就被懷疑在微博上爆出自己患上抑郁癥的消息。說自己最近莫名情緒低落，假裝開心，又害怕被人看穿，并且回懟那些罵她的人：你真的抑郁癥過么？
就連新浪微博賬號也對此進行了報道：
再結合張爽上節目里的多次不正常表現，如直播發脾氣、在采訪時扇自己巴掌（嚇得旁邊的主持人一愣一愣），還在節目里哭，各種翻臉不配合……我們可以看出，鄭爽，這個91年出生、已經邁入30歲門檻的女生，其情緒成熟度跟她的實際年齡相當不匹配。
要知道，現實生活里，我們作為一個普通人，出現在公共場合都會刻意讓自己的言行舉止顯得更加規范端莊，更況且是作為一位大名鼎鼎的明星，出現在面對人千人萬的節目前面。
很多觀眾，即使不是她的鐵粉，也能看出她的精神狀態有問題。之前就有人在知乎上發問：
評論里有一個心理咨詢師說：
判斷一個人是否心理異常從兩方面來看，縱向比較——與這個人過去相比是否有重大變化，橫向比較——她與其他社會人是否有重大差異（這兩條鄭爽都滿足），是需要進行心理甚至藥物治療的。
根據以上多重信息分析，鄭爽患上抑郁癥的真實性基本上已經坐實。而且結合抑郁癥患者的一些行為特征，是可以合理解釋鄭爽一路瘋狂自虐和自甘墮落的行為的。
莫名失落，無法正常開心起來，是抑郁癥患者的日常特征。
他們無法像正常人一樣，看到好玩的事，聽到搞笑的段子，可以發自內心笑出來。他們似乎與真實的世界隔了一層厚厚的墻，無法做出正常的情緒反應。
可是越是這樣，他們越害怕別人看出自己的異樣，于是反而喜歡在眾人面前時刻保持一副微笑、心情好的樣子。這就像央視前主持人崔永元評價自己：微笑型抑郁癥患者。然而，偽裝得太久，他們的情緒就會愈加崩潰和痛苦。
由于他們本身有強烈的自卑感，自己看不起自己（很多時候往往與現實不符），打從內心覺得真實的自己很糟糕、很沒用、沒人愛，
所以在患病期間，他們很害怕外界的對自己的不好評價，十分渴望得到別人的認可來證明自己的價值。
在患病期間，抑郁癥患者無法理智進行思考，會慣性地把整個世界想得很黑暗，覺得人生所有的事情都很糟糕，自己被困在一個死胡同里，好像永遠也走不出來。
他們喜歡把一些很小的事往嚴重的角度去想，想得多了，就忍不住把自己關起來偷偷地哭。情緒失控的時候還會歇斯底里，朝身邊關心自己的人大發雷霆，發完火又覺得內疚不已。
在這種惡性的情緒循環中，他們感到力不從心，無助絕望，于是常常想了斷自己的生命，想盡早結束世間這一切苦難，讓自己從情緒的牢籠里解脫。
如果發展到這個境地，基本上可以判斷為重度的癥狀了，必須盡早接受專業的心理治療。
抑郁癥不僅是情緒上的病，它還會伴隨著一些生理的不適。比如嚴重失眠、頭疼、腦子漿糊等，讓人無法正常思考，記憶力下降等。
其實，大部分抑郁癥患者的性格都是偏善良的，也比較傾向于內省，結果就是內省太多，從而容易想出問題。
有粉絲找我咨詢，經常說到自己整天腦子里胡思亂想，無法停止，結果把事情越想越糟糕。抑郁癥患者的思維往往是自動化的，就是你越想阻止它運轉，反而它越轉得不可收拾。這個特征也導致了這一群體想得太多，容易導致神經衰弱，整天覺得腦子很累。
一個人成為情緒的困獸是特別難受的，有些偏激的抑郁癥患者甚至表示：情愿自己患上的是癌癥，也不愿意患上抑郁癥，因為實在太痛苦、太難熬了。
鄭爽拍《一起來看流星雨》正式出道，和飾演男主主角的張翰正式談戀愛。
那是鄭爽生命里的第二段戀情，從兩人相戀的4年時間里，可以看出鄭爽對待這段感情的用心投入，但也能看得出她在感情里面的自卑和患得患失。
為了“配得起”帥氣的張翰，她在沒有和張翰商量的情況下，一人決定接受整形手術。然而，即使通過人工手段變得更漂亮了，也無法趕走她骨子里的自卑。
后來，她獨自向媒體宣布自己和張翰的地下戀情，然后過了一段時間，又獨自宣布分手，搞得群眾們一頭霧水，而男方張翰更是摸不著頭腦，拼命聯系鄭爽，卻被鄭爽硬生生全部回絕了。
鄭爽獨自上演了一段“不得而終”的愛情，可以看出鄭爽的情緒化、不穩定。這波操作，正是抑郁癥特有的樣子：害怕對方拋棄自己，結果先把對方給拋棄了。
很多鄭爽的粉絲之所以說鄭爽“真性情”，其實就是因為她們在鄭爽身上，看到了自己作為一個普通人的影子。
現實生活里，很多普通女生愛起來，也是要死要活的。只是后來我們都長大了，變得理智變得現實了，我們才克制了心底那股瘋狂勁。
那么，抑郁癥如何才能被治愈？從心理學角度來看，抑郁癥是可以被治愈的，至少大部分情況下是這樣。只是，你必須遵循一些專業的方法和底層邏輯，擺脫一些思維的誤區和觀念。
不要老想著回到過去。
有一些粉絲找我做心理療愈，總是表示希望回到過去，回到沒有抑郁癥的日子。我想說的是，別妄想了，不管用什么方法，你回不去的。
如果你總想著回去，那么就表示你根本不接納“抑郁“這件事。如果你抗拒事實，生活就會抗拒你。而一個和現實作對的人，是無法超越現實走向未來的。
也就是說，你不接納抑郁，抑郁就不會放過你。
人為什么會抑郁？因為你脫離真實的自我太久了！你已經忽視你生病的心靈的吶喊太久了！它想拯救你，可是你無法傾聽到它的聲音，或者根本不愿意理會它。那么，它不得不采用這種“殘忍”的方式提醒你。
所以，如果你希望有朝一日走出抑郁的泥潭，你首先要做的就是接納。不管現實再糟糕，不管過去再美好。放棄對抗，放棄控制，甚至放棄好起來的念頭。就這樣讓自己全身放輕松，不帶任何抗拒之心、抗拒的情緒，去接受生活的一切安排。
從積極角度來看問題，抑郁癥其實是老天送給你生命里的一個禮物，是你新生的一個轉折點。
你雖回不去了，但是你可以走向全新的未來。雖然，這個未來也許目前還不明朗，但是你足夠勇敢，它就在前方等著你。
有些人和抑郁癥斗爭很多年，依然好不起來，就是他在一廂情愿認為：“如果我沒有抑郁癥，那么一切都會好起來的”。
結果，越想越郁悶，覺得是抑郁癥毀了自己的人生，自己怎么那么倒霉，那么不幸，等等。從而忽略了在生活里做出該有的努力。
這種念頭，還是不歡迎抑郁的表現。再者你有這樣的想法，證明你比較天真。要知道，就算你沒有抑郁癥，你的人生還是會充斥各種各樣的問題，你的前途也不會一下子明朗，一片光明。
比如有些人大學畢業以后找不到工作，迷茫到禿頭；有些人被網貸搞得脫不了身，被網絡騙子詐騙到傾家蕩產；有些人被人騙財騙色，結婚離婚，出軌家暴、喪偶喪子……等等。這些生活的困難，面對起來一點也不比抑郁輕松。
而困在抑郁情緒里面的人，往往看不到在生活里還有比他遭遇更不幸、更糟糕的人。即使他看見了，也會裝作看不見。因為他的自憐情節過于嚴重，他覺得這個世界上沒有比他更不走運的人了，其實這只不過是一廂情愿罷了，并非事實。
如果你希望能好起來，就請不要再拿抑郁癥當做逃避人生的借口，把它當成你的遮羞布了。不管有沒有抑郁癥，你的人生都需要你努力奮斗，需要你用心生活，才能得到自己想要的東西。
心理學家斯科特·派克告訴我們，抑郁是有價值的，它來到你的生命里，是為了告訴你一些重要的事情——你需要調整和更新了。
就像我上面所提到的，一個人之所以會抑郁，是脫離真實的自己太久了。那為什么一個人抑郁后，無法再回到從前了呢？因為舊的你，已經無法滿足新的你的需求了。你的心靈，需要有新的東西來喂養了。
抑郁的發生，在某種程度上，就是一個人必須迎接的改變和挑戰。
抑郁之所以令人如此痛苦，是因為你不歡迎抑郁來到你的生命做客，你只是一味希望自己趕緊回到以前沒有抑郁的狀態，卻不愿意停下腳步聽聽它想對你說些什么。
心理學家斯科特·派克認為，一個抑郁的人潛意識層面，已經開始了放棄舊的我，在逐漸開始探索新的我的過程。可是你的意識層面并沒有及時明白這一點，及時醒悟過來。所以，兩者的沖突和碰撞就會引起我們內心的強烈痛苦和不適。
所以你問我，怎樣才能好起來？停下無休止、無意義的掙扎，去審視自己的抑郁，去感受，去洞見自己潛意識層面，舊我的死亡和新我的涌現。
你在解決抑郁問題的時候，就是心智密集成長的過程，就像斯科特·派克所說：“你需要在短時間內做出大量的改變，甚至比大多數人一輩子經歷的還要多。”
如果你能順利完成這個過程，那么恭喜你，你已經真正領悟到抑郁的價值，穿越抑郁，迎接重生。
這個方法我在之前的文章里有分享過，是源于著名的森田療法。
它的意思是告訴我們不要把抑郁癥當成生命中最重要的事，傾盡所有的資源去解決它，而是把它當成我們身體的一部分，就像我們的胳膊和雙腿存在一樣自然。
然后，就這樣帶著抑郁的癥狀去生活，難受的時候接納，胡思亂想的時候接納，然后繼續去忙重要的事情。這不是壓抑自己，刻意逃避，而是更高層次的接納。
如果你能努力帶著抑郁癥去生活一段時間，努力把你該做的事情做好，你會慢慢發現，抑郁的情緒會在忙碌中有所減緩。
履行這個方法過程中，有一點特別要注意，不是讓你完全忽視，抑郁癥還是需要經過專業的治療才有機會被治愈的。否則很容易轉為慢性抑郁，同樣對你的生活造成巨大的影響，讓我們與幸福絕緣。
其實，每個人的心靈都會生病，就像人的身體吃五谷雜糧難免生病一樣，人的心靈在遭遇一些創傷時也會生病。區別只是在于我們怎么去對待而已。
如果你目前正處于靈魂的黑夜里，請不要害怕，不要恐慌，你要相信人是有強大的自愈能力的。如果實在感覺過不去這個坎，那就勇敢邁出去，尋求專業的力量助你一臂之力。
切記不要放棄生命，放棄活著的美好，因為你很好，值得在這煙火人間好好走一遭。
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