大家好，這里是喲喲生活百科，我們都知道眼睛是心靈的窗戶，但我們也許并不知道為什么過了某個年紀視力會急劇的下降，視力越來越差，很多時候給我們的生活帶來了很多的困擾，我們不能在眼睛出了問題才重視，日常生活中也要注意保護我們的眼睛。
今天我就向大家最補眼睛的三種食物：
第一就是藍莓富含花青素，是不可多得的美容食材，其實除了花青素、維生素、蛋白質和礦物質等營養元素也非常豐富。
花青素具有活化視網膜的功效，可以強化視力，防止眼球疲勞。研究發現藍莓中的花青素可以促進視網膜細胞中的視紫質再生，預防近視，增進視力。
第二就是海帶，海帶也是保護眼睛的一大食物，海帶一般煲湯，也是一種很好的護眼食材，一般曬干的海帶表面有一層厚厚的白霜，它就是海帶中的甘露醇。
甘露醇有利尿的作用，可以減輕眼內的壓力，用來治療急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如一袋菜也含有甘露醇，也可以作為治療急性青光眼的輔助食品。
第三就是菠菜，我們都知道冬天正是吃菠菜的季節，菠菜是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對于預防眼睛衰老導致的視網膜黃斑變性十分有效。
吃什么對眼睛好？當然菠菜也算，菠菜含有鉀、鈣、鎂元素，能夠幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發生近視。
其實不只小編介紹的這最補眼睛的三種食物，一般深綠色蔬菜的葉子都含有大量的葉黃素，所以多吃這些蔬菜可以幫助我們的眼睛預防白內障。