Hello，大家好，每天一分鐘學習健康生活，今天的主題是對眼睛有益的食物，眼睛對我們來說是很重要的器官，我們工作學習生活都離不開它。
但是對于某些外界的原因，比如強光過度使用電腦，或者隨著年齡的增長，都讓我們眼睛出現干澀、腫痛、視力模糊等現象，怎么來保護我們的眼睛呢？接下來我們就來看一下保護眼睛的四種食物：
一藍莓、藍莓富含花青素，可以促進視網膜細胞中的視紫質再生，增進眼部血液循環，緩解眼睛疲勞，緩解眼睛機能提高視力。并且據美國、日本、歐洲科學家研究，經常使用藍莓制品，可明顯增強視力，消除眼睛疲勞。
保護眼睛的四種食物之第二種菠菜、菠菜維生素a又被稱為是黃醇，在人體視覺的形成中發揮著重要作用，而菠菜所含的胡蘿卜素在人體內會轉化成維生素a有助于維持正常視力和上皮細胞的健康，加之菠菜中的蛋白質、荷花素以及鐵、磷等無機鹽含量也較高于其他蔬菜，這些成分對眼睛也具有保健作用。
保護眼睛的四種食物種的第三種，胡蘿卜，胡蘿卜中含有大量的貝塔胡蘿卜素，還有有天然的眼藥水，幫助保持眼角膜的潤滑和透明度，促進眼睛健康，而且它還可以預防白內障，有助于保護眼睛晶體的纖維部分。
第四種是西蘭花、西蘭花中礦物質成分，鈣、磷、鐵鉀、鋅、錳的含量都很豐富，不僅可以提高視力，還可以預防白內障。
保護眼睛的一大食物——花生，它含有黃體素和玉米，黃質對晶狀體非常有好處，可以促進眼細胞免受自由基對其造成的壓力。
除此之外，像紅薯、南瓜性、貝類與氮等對眼睛也有好處。另外在長期飲用鹽之后，也要增加室外活動，更好的保護我們的視力。