PB、PW、BQ、LSD…都是啥意思？
跑圈小白們趕緊一起來瞅瞅，如果你都不知道，那就要拿個小本本記下來啦；如果你知道5個以上，那么恭喜你，距離跑步老司機已經不遠啦！
一起來學習吧~
PB
跑圈排名第一的常用語，通常在每次比賽結束后能夠聽到跑友說自己PB了，也有跑友會在賽前立flag，說要打破自己的PB之類的，那么PB到底是什么意思呢？
PB是Personal best的簡稱，翻譯成中文就是“個人最好成績”的意思，用來表示跑者在一場比賽中跑出了自己的最快成績。
PW
如果你聽過PB，那么一定也知道PW，有最好就有最差。如果某一場比賽自己的狀態不好，或者比賽難度較大，那么跑者可能就跑不出好成績，甚至跑出自己的最差成績。
PW就是個人最差成績的意思，和PB相對應，即personal worst。
六大滿貫
我們通常所說的六大滿貫特指波士頓馬拉松、倫敦馬拉松、柏林馬拉松、芝加哥馬拉松、紐約馬拉松、東京馬拉松，它們代表了馬拉松的最高水平。
這六個比賽各有特色，其中柏馬和東馬在國內選手中知名度最高，因為它們相比其他幾個賽事更容易中簽，費用較低，而且賽道平坦，容易創造PB，去年基普喬格更是在柏馬上打破了世界紀錄。
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六大滿貫現在已經成為很多跑者的夢想。而且從2015年開始，完成所有六場賽事的跑者可以申請一個六星跑者獎牌。
BQ
BQ在平時用到的機會還是比較少的，因為BQ是Boston Marathon Qualifying Standards的簡稱，也就是波士頓馬拉松的達標成績。
為什么BQ那么有名，最大的原因是門檻非常高。BQ根據選手的年齡和性別設置不同達標成績，并且隨著全球跑者人數越來越多，而波馬的規模有限，BQ每年會變動，并變得越來越苛刻。很多跑友調侃自己可能要50歲以后才能達到BQ了。
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來看一下2019年波士頓馬拉松BQ成績標準
LSD
每個備戰馬拉松的選手應該都進行過LSD，全稱是long slow distance，也就是長距離慢跑的意思，通常指低于比賽目標配速的、跑者為了提升自己有氧基礎的跑步訓練。一般距離都在15到30公里之間，跑友可以根據自己的實際情況進行調整。
配速
配速是指平均每公里跑步花費的時間，比如8分配速，是指以每公里8分鐘的速度跑步。如果你全馬的配速在5分以內，那么你的完賽成績大概在3個半小時，可以說是大神級別了。
Pacer/兔子
Pacer是領跑員的意思，在馬拉松比賽中，組委會通常會設置配速員幫助選手保持穩定的速度完賽。 坊間傳聞是因為古時狩獵，獵人會放兔子出去讓獵狗追，寓意領跑員后面總有跑者跟隨，所以Pacer也被稱為兔子。
現在兔子、官兔也特指馬拉松比賽中的領跑員，比賽時可以按著自己的目標完賽成績跟在相應兔子后面跑即可。
300、400、500
之前在某個馬拉松比賽現場，兔子身上帶著5:00的標志，被主持人誤以為是比賽的起跑時間，鬧出了不少笑話。其實這是完賽時間的意思，500或5:00是5個小時的意思，430或4:30是4個半小時的意思，其他數字同理，指的是要花費多長時間完賽。
私補
私補也是馬拉松補給的一種，也就是“私人補給”，指的是馬拉松賽道上非官方提供的各種食物、飲料等，一般是參賽選手的親朋好友，或者馬拉松愛好者等等。
撞墻
撞墻不是說跑步的時候一不小心，突然撞到了一面墻上（那也太傻了吧），這是一種形象的說法，指的是馬拉松比賽中通常發生在30-35公里左右，跑者突然跑不動的情況，就像撞上一面墻。
撞墻的原理是，馬拉松比賽中由于跑者徹底消耗體內糖原，而脂肪的使用也需要糖原，造成力竭的感覺。
關門
關門在馬拉松比賽中特指截止時間，因為馬拉松比賽通常都會涉及到封路等交通管制措施，為了減少給普通大眾帶來的影響，每一場比賽一般都會設置關門時間，所有的后勤保障也會在關門時間后撤離，你必須要在規定的時間內完賽才不會被關門，而一旦被關門，就相當于這場比賽沒有完賽，對跑者來說是一件很遺憾的事情。
背靠背
背靠背，指相隔一周連續跑兩個全程馬拉松。一般跑完一個馬拉松都需要一段恢復期，但如今很多業余跑者抱著娛樂的心態參與賽事，對成績沒有過分追求，更喜歡享受跑步的過程，會頻繁參賽，所以有時會出現連續兩周參加比賽的情況。
更加瘋狂的跑者甚至還會在同一周的周六和周日連續參加全馬比賽，因而背靠背也發展出了“隔日背靠背”和“隔周背靠背”。
ITBS
ITBS全稱為Iliotibial band syndrome，髂脛束摩擦綜合癥。
ITBS又被稱為“跑步者膝”，是在長跑愛好者中發生頻率較高的一種傷病，主要原因是連接膝蓋和臀部的大腿外側筋膜，在膝蓋處與關節反復摩擦而出現的炎癥。治療ITBS的方法包括：改善跑姿、拉伸、加強腿部力量訓練、按摩、降低跑量等。
排酸跑
在一次比賽或者一次高強度訓練之后，跑者會因為乳酸堆積而“腿酸”。在此后的48小時內進行一次較為輕松的慢跑有助于減輕或消除“腿酸”的癥狀，所以被稱為“排酸跑”。
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