幾天前，我寫了一篇關于分娩期間飲食的文章。許多懷孕的母親和分娩期間的母親非常喜歡它。今天，讓我們來看看這個月我們吃的蔬菜，這樣可以促進母體的恢復，讓寶寶更健康。
事實上，許多人錯誤地認為蔬菜太潮濕，不能在分娩時食用。但是如果你不吃蔬菜，產婦可能會便秘。蔬菜中的維生素、礦物質和膳食纖維能促進胃腸蠕動，加速蛋白質和糖的分解和吸收，有效防止便秘。好的，讓我們看看可以吃的蔬菜和應該遠離的蔬菜。
1.大白菜
大白菜富含膳食纖維、維生素A、胡蘿卜素、鐵、鎂等營養物質，能有效促進胃腸蠕動，提高消化能力，有效預防便秘。
卷心菜也富含鈣。一杯白菜汁幾乎等于一杯牛奶。此外，產后母親多吃一些卷心菜，可以加快身體的新陳代謝，不僅有助于產婦解毒，還能促進嬰兒的生長發育，防止夜盲癥。
注意：白菜不能生吃；如果新媽媽胃腸功能不良、身體寒冷和患有慢性胃腸疾病，她就不適合吃卷心菜。
2、蓮藕
蓮藕也是產婦最適宜的蔬菜之一。蓮藕含有高維生素C和膳食纖維，能有效清除體內積累的瘀血，改善消化和食欲，促進乳汁分泌，非常適合坐月子的母親。
蓮藕清涼，具有生津止渴、健脾開胃、益血、促進分娩傷口愈合和惡露排出的良好功效。
蓮藕含有大量的維生素C、膳食纖維和低糖含量，可以預防產后便秘和分娩時超重。
新媽媽多吃蓮藕，還可以在體內添加瘀血，增加產后媽媽的食欲，幫助消化，并有很好的催乳素作用。蓮藕含鐵量高，富含維生素K，有助于傷口恢復，防止貧血。
注意：蓮藕很涼，所以分娩后兩周內不要吃。脾胃虛弱的女性不宜生吃。
3、西紅柿
西紅柿有很好的補血、抗氧化和提高免疫力的功能，也很適合新媽媽。
新媽媽分娩后將在醫院呆兩三天。醫院里有許多細菌和病毒。在這個時候吃一些西紅柿可以有效地提高產婦的抗病能力，同時也提高新生兒的抵抗力。
西紅柿富含維生素B、C、膳食纖維、鈣、鐵等營養物質，能健脾消食，清熱解毒，使初為人母者迅速恢復體力。
西紅柿營養豐富，熱量低，糖分少，所以吃一點后會有很好的飽腹感，并且有很好的減肥效果。
注意：脾胃虛弱的母親不應該吃西紅柿；空腹吃西紅柿是不明智的；綠色西紅柿有毒，不能食用。
4.菠菜
在新媽媽分娩時吃一些菠菜可以健脾養胃，防止便秘，促進體液和血液的產生。菠菜富含胡蘿卜素、鐵、維生素B、葉酸、鉀等營養成分，能補虛止血、瀉火滋陰、潤燥。
菠菜中的維生素A和胡蘿卜素可以維持視力發育和上皮細胞的健康，母親吃菠菜可以促進嬰兒的生長發育。
注意：菠菜含有草酸。盡量不要和豆子和牛奶一起吃。最好將其加熱并除去草酸。
5.紫紅色
莧菜富含鈣、磷、鐵等營養物質。它的維生素C含量居綠色蔬菜之首，并且不含草酸。其鈣和鐵進入人體后易于吸收和利用，特別適合母乳喂養的母親補充礦物質，促進嬰兒生長發育。
莧菜具有較好的藥性，人們一直認為莧菜是補血的好菜，對預防產婦貧血有很好的效果。莧菜也是餐桌上的主角。新媽媽分娩后減肥時可以多吃莧菜，這可以促進排毒和排毒
注意：莧菜不宜煮太久。還要注意莧菜不能和烏龜一起吃，否則會導致食物中毒。
分娩期間不得食用的五種蔬菜
1.紙幣
生菜是涼的，作為冷的食物，它經常含有細菌、殺蟲劑等。因為吃生食時不會被高溫消毒。由于新媽媽剛剛分娩，她身體虛弱，抵抗力差，容易患腸胃炎等胃腸疾病。因此，新媽媽應該盡量在分娩后少吃生菜，尤其是在分娩開始的時候。
2.茄子
茄子吃起來又甜又冷，而且它的質量很好。吃它對孕婦和產婦都沒有好處，可能會損害子宮，所以應該小心食用。尤其是秋后的老茄子含有較多的茄堿，對人體有害，不宜在當月食用。
3.貽貝
黑木耳不是我們所說的黑木耳。孕婦和產婦應注意食用大頭菜，尤其是脾胃虛寒的初產婦，因為其性寒滑，有血滑涼之弊，對產后恢復有不良影響。
4.蒜薹
蒜薹也是一種辛辣刺激的蔬菜。由于新媽媽分娩后體質虛弱，消化能力和胃腸功能尚未完全恢復。食用蒜薹可能會對胃造成負擔，影響產后恢復，尤其是哺乳母親食用后還可能影響乳汁供應。因此，你應該在這個月少吃大蒜。
5.芫荽
芫荽不僅富含多種營養成分，而且其嫩莖和鮮葉具有特殊的風味，常被用作菜肴的點綴和增味劑，是人們最喜歡吃的蔬菜之一。但是，多吃或長時間吃香菜會消耗氣體，損害精神，進而導致或加重氣虛，所以新媽媽分娩后應小心吃香菜。
