許多人信奉只吃水果不吃晚飯的教義。他們認為吃水果比吃東西消耗的能量少，但事實并非如此。如果不注意品種，可能會越來越胖，適得其反。因為有些看起來熱量低的水果其實熱量很高。
今天我們整理了十大高熱量水果，幫你定義哪些水果不能吃。同時我們會介紹幾種適合減肥的水果，幫助你定義哪些水果可以吃。
本文內容：
十大高熱量水果清單
適合減肥的水果
石榴的熱量為72千卡/100克，它的美味掩蓋不了它含有大量糖分的事實。石榴不能抗衰老，可能加重便秘，不建議多吃。
柿子富含胡蘿卜素，對眼睛有好處，但熱量為74kcal/100g，還是比較高的，每天不宜超過2。
梨看似不甜，其實糖和熱量都很高(79千卡/100g)。需要注意的是，梨沒有鎮咳作用，但其豐富的水分意味著可以用來補水。(我的原創文章，有興趣可以看看。)春天干燥多變，吃這種水果滋養人——吃梨的5種最好方法
山楂的熱量其實比較高，102大卡/100g的熱量意味著不適合大量食用。山楂的酸味掩蓋了山楂的高熱量和高糖分。
菠蘿蜜個頭大，但不能吃太多，熱量105大卡/100 g，菠蘿蜜中鈉鉀含量高，一天不要吃太多。
香蕉的熱量是115千卡/100克，看起來不起眼的時候其實很胖。還有一點要提的是香蕉干。不要以為是曬干炸的。不要多吃！
鮮棗是一種典型的短小精悍的水果。雖然不大，但是含糖量極高，熱量125大卡/100 g，干棗熱量較高，一次吃一打就夠了。
榴蓮的脂肪和糖分特別高，熱量為147千卡/100克，也是一種比肉類能量更高的食物，不適合飲食。
牛油果的熱量為161千卡/100克，高于肉類。它的脂肪很高，關鍵是很貴，不僅對減肥不友好，對錢包也是致命的。
椰子的熱量是241千卡/100克，高于肉類的143千卡/100克。椰子是典型的高熱量高糖分水果，同時只能豐胸。椰子不是椰子做的。
減肥應該吃什么水果？舉幾個例子吧。
橙色：48千卡，其類胡蘿卜素含量相對較高，維生素C含量相對較高，營養美味，熱量低
櫻桃：46千卡，富含膳食纖維，但吃多了會傷錢包
菠蘿：44kcal，維生素C含量高，而且菠蘿是一種東西，比較適合減肥
葡萄：44千卡，營養豐富，水分豐富。
柚子：42千卡，維生素C含量高，越重越好吃。每天吃三四瓣就好。多吃可能會導致腹瀉
李子：38千卡，營養豐富，但核心不能有毒食用
檸檬：37千卡，維生素C含量不是很高
芒果：35千卡，富含胡蘿卜素，不要放冰箱
草莓：32千卡，富含膳食纖維，會褪色，不耐儲存。盡快吃飯
楊梅：30kcal，鹽水浸泡可以去除小白蟲，不適合一天多吃10-15粒，容易腹脹。
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