酸奶是一種老少皆宜的奶制品，它保留了牛奶的所有優點，對腸道健康有一定的好處。許多女性朋友經常通過喝酸奶來減肥，酸奶已經成為現代人健康飲料的代名詞。
但是很多朋友不知道什么時候喝酸奶最好。他們應該在早上還是晚上喝酸奶？為什么你喝了很多酸奶而你的體重反而增加了？讓我們一個接一個地談論它。
事實上，早上還是晚上喝酸奶主要取決于你自己的需要。對于減肥的朋友來說，最好不要在晚上或飯后喝酒，而是在早上喝酒。
原因是酸奶是一種飽腹感很強的食物，早上空腹吃。酸奶中碳水化合物、蛋白質和脂肪的比例非常合理，適量飲用可以增加飽腹感。
然而，酸奶本身沒有消化酶，這并不能真正幫助消化。也就是說，飯后喝酸奶無助于消化。市場上出售的大多數酸奶含糖量很高，有些甚至可以達到20克左右。如果你晚上晚飯后喝酸奶，無疑會使熱量超標，而且很難達到減肥的效果。
對于那些經常加班的人來說，晚上喝酸奶更合適。酸奶富含蛋白質、鈣和益生菌，比牛奶更容易被人體吸收。加班后喝一杯酸奶可以適當補充營養，幫助身體及時補鈣。
此外，酸奶是通過在牛奶中添加特定的菌種進行發酵的，發酵過程將一部分乳糖轉化為乳酸，這大大降低了對乳糖不耐癥的影響。
最后，建議你不要喝太多酸奶。酸奶本身添加了大量的白糖。如果你在一頓飽飯后喝了很多酸奶，你會消耗額外的卡路里，這會給你的胃帶來負擔。
擔心喝酸奶會發胖的朋友可能希望在家制作無糖酸奶，或者選擇脫脂低熱量酸奶，這樣可以最大限度地減少身體攝入的熱量。如果人們通常胃不好，最好在睡覺前不要喝酸奶，以免引起腹脹和胃痛。
