日常養生小竅門 隨著人們文明程度的提高和生活條件的不62616964757a686964616fe59b9ee7ad9431333431356130斷改善，人們的生活方式發生了很大的變化。如今，安逸享受已成為許多人追求的生活目標,但是我們在享受安逸生活同時，也應該把握一個度，凡事不能過分的去追求，“如何安逸”不僅能在享受舒適的同時又是對自己身體的一種健康養身呢？下面我來簡析一下日常養生小竅門 晨起→起床前懶床5分鐘，先伸一個懶腰，舒展身體各部位關節，再閉目叩齒36下，有利于健齒明目。 刷牙→伴隨刷牙的節奏，將腳后跟抬起、落下做反復運動，既可使腳脖子得到鍛煉，也能防止小腿肚脂肪積聚。 梳頭→盡可能將胳膊向上抬，既可避免肩胛骨突出，又有利于身體曲線美；同時，緩慢而有序地梳理頭發，可增進腦部的血液循環，使大腦清醒。 上下班。如步行應直背挺胸，以增強腹肌，挺直脊柱，舒展頸椎，此法尤其適合長期伏案的腦力勞動者。 乘車→可做握拳運動，即將拳頭迅速握緊，再放松展開，同時轉動手腕。此法可改善手指血液循環，增強手腕各部位韌帶的靈活性。 午休→午睡對緩解人體疲勞十分有益，但午睡的時間不宜過長，睡前可用手掌按摩腹部，有助消化和防治胃腸疾病。 看電視→應放松和舒展身體各部關節，并且要經常改變看電視的姿勢，但不宜坐得太近和看的時間過久。這樣可解除疲勞，保護視力。 睡覺→上床后可做提肛運動。方法是心情平靜，輕輕提肛，稍停放松，緩緩呼氣，久做可防痔瘡等疾病
一年四季養生竅門
