講究的就是：
1 關于健康的生活習慣
1、生活有規律，合理安排每一天的生活，改掉各種陋習。
2、保證充足的睡眠，早睡早起，11點以前必須睡。
3、保證飲水充足，每天8杯水。
4、堅持“早吃好，午吃飽，晚吃少”的原則。
5、杜絕暴飲暴食，多吃蔬果谷類，拒絕垃圾食品。
6、不偏食，每餐8分飽，細嚼又慢咽。
7、堅持每天鍛煉或散步30分鐘。
8、每天熱水泡腳，并做適當按摩。
關于均衡的營養飲食
按照平衡、多樣、適量的原則，執行飲食3＋3方案，每餐8分飽，不控制熱量。
每天吃齊五谷、蔬果、乳類和肉類四類食物
多使用新鮮且符合時節的食材烹調食物。
每類食物的選擇應該時常變換，不宜每餐均吃同一種類食物。
油脂類最好采用植物油。
蔬菜類中至少一碟為深綠或深黃色蔬菜。
每日至少攝取一份富含維生素C的水果
每日營養保證：1杯奶或2杯豆漿，1個雞蛋，200-250克主食，50-100克肉類，500克蔬菜和200克水果。水1200ML
要求每餐吃齊四類食物里的七大養份，熱量和油脂不超標，纖維足量，以五谷和蔬果為主食，維生素和礦物質不缺，水份足夠，蛋白質適量。
關于適度的強身運動
在保證體力的前提下進行運動。慢跑、基礎瑜伽、普拉提、散步（3公里/45分鐘）交叉進行，可適當進行力量鍛煉（30分鐘）。有時間可以做一下室內小運動，時間維持在30分鐘左右。
推薦下：
腹式呼吸法：開始吸氣時全身用力，肺部及腹部會充滿空氣而鼓起，但還不能停止，仍然要使盡力氣來持續吸氣，不管有沒有吸進空氣，只管吸氣再吸氣。然後屏住氣息4秒，此時身體會感到緊張，接著利用8秒的時間緩緩的將氣吐出。吐氣時宜慢且長而且不要中斷。平常走路和站立時,用力縮小腹,配合腹式呼吸
