良好的生活習慣八項：這八項生活習慣屬于保健法，每天堅持就能保持青春活力。 1.吃堅果——每天吃一把杏仁、花生或任何一種堅果。 2.堅持運動——每天做30分鐘有氧運動，釋放內啡肽（大腦產生的一種鎮靜物質），舒緩緊張情緒，強心健體，還能控制體重。 3.服用維生素e——每天服用適量的維生素e有延緩衰老，保護心臟。但如果你正在服用阿司匹林或其他藥物時，應向醫生咨詢。 4.避免吃肉——用水果、糧食、蔬菜和豆類等沒有毒素的食品取代肉食。 5.喝綠茶——這是現有的最佳天然抗氧化劑，能破壞與癌癥有關的自由基。 6.吃種子——特別推薦亞麻籽（要磨碎吃，以便機體更好地吸收營養成分）和向日葵籽。亞麻籽泡茶有助于消化。 7.吃大豆——每天攝入適量的大豆蛋白（大約25克）有助于降低膽固醇、避免內分泌失調，甚至降低罹患癌癥的危險（這只是一種可能性，尚未經科學驗證）。有很多大豆制成品，有不同的吃法。 8.避免緊張——可以練練瑜伽功、靜思或當眾演說。要合理安排你的生活，盡量少生氣。當你不再緊張時，你會覺得很快樂，血壓也恢復正常，患心臟病的危險降低，臉上的皺紋也看不見了。
世界上小學生最健康的作息時間表
世界上小學生最健康的作息時間表如下：
健康作息時間表：英國媒體2009年8月28日報道，來自英美的健康專家指出，人們只需要每天做一些小小的改變，生活就會發生很大的不同。專家根據人體在不同時段的特點，教人們如何簡單擁有健康完美的一天。
擴展資料：
作息計劃：
世界衛生組織對影響健康的因素進行過總結：健康 = 60%生活方式 + 15%遺傳因素 + 10%社會因素 + 8%醫療因素 + 7%氣候因素。
由此可見生活方式管理是新興起的個人健康管理中最重要的一個策略，健康生活方式是需要培養的，培養的主動性在人們自己，生活方式管理的觀念就是強調個體對自己的健康負責。
生活方式管理是通過如下措施達成：
1、教育 ，傳遞知識，確立態度，改變行為。
2、 激勵 ，通過正面強化、反面強化、反饋促進、懲罰等措施進行行為矯正。
3、 訓練 ，通過一些列的參與式訓練與體驗，培訓個體掌握行為矯正的技術。
4、營銷 ，利用社會營銷的技術推廣健康行為，營造健康的大環境，促進個體改變不健康的行為。
生活方式管理核心是養成良好的生活作息習慣。每天的健康作息時間就是健康生活方式的一個側面體現。很長一段時間內都是人們自己制訂一系列的健康作息計劃，由執行者靠毅力自覺執行，由于較枯燥難堅持，通常半途而廢的居多。
