感謝悟空提問。如今生活條件越來越好，健康這個話題也越來越受到我們的關注。@掏心情 認為品質生活源于健康！要想提高生活質量，讓自己健康長壽，就應該掌握這12字健康生活小技巧“管住嘴、勤邁腿、放寬心、按時睡”。注意這些生活細節，保管您長命100歲！！管住嘴，就是要注意健康飲食，不吸煙不喝酒。記得剛結婚不久，老爸要請一些老同事來家里吃飯，叫女婿作陪，結果不勝酒力的老公喝到大腦斷片，胃出血住進了醫院！簡直太拼了！????這種既無酒量又不聰明的女婿在老爸眼里從此不待見！??
都說暴飲暴食不僅會加重腸胃消化，同時還會導致肥胖、疾病等問題，所以管住嘴是關鍵，吃八分飽，合理搭配一日三餐，不挑食，確保營養均衡。多吃清淡，少吃油膩，油炸，燒烤等食物。建議早餐吃些易吸收易消化的食物。例如：粥、牛奶；午餐可以選擇米飯或者饅頭等主食，搭配適量的蔬菜、肉類、蛋、奶制品等；晚餐應該注意清淡，且食物量要少，一些常見的蔬菜都是可以的。一日三餐要注意葷素的搭配、粗糧和細糧的搭配。盡量可以在間歇的時間內補充一些水果。
勤邁腿，就是要堅持鍛煉。@掏心情 自去年2月2日打掃衛生摔跤導致右手手腕骨折以及5月5日下班路上騎電驢摔傷造成左腳踝關節骨裂后，去年一年都在養傷中。因為傷痛，因為缺乏鍛煉，身體明顯不如以前，人不僅胖了許多，現在跳下舞，爬下山都感覺喘不過氣，真的是元氣大損！為了自己的健康，我正努力邁開腿，堅持每天鍛煉！
度娘說，“每天步行3000步，每周堅持5天的人”比久坐不運動的人胰島素敏感度改善情況要好3倍。所以適量而定期的運動，能增強體質，改善健康狀況，可以降低血糖，減少降糖藥的劑量。
放寬心，就是保持好心態。都說笑一笑，十年少。愁一愁，白了頭。讓自己保持好心態是保持人體內分泌平衡的最佳方法。醫生說健康的情緒會刺激腦下垂體分泌激素以達到最佳激素平衡。這種平衡所產生的效力可能比世界上的任何藥物都更加理想。
我的父母曾因和我弟媳關系處理不好，住在一起互相之間經常慪氣，看著70多歲的老人越來越蒼老，三天兩頭往醫院跑，老是哭訴，心中很著急，最后商量讓父親和弟弟一家分開住。現在父母在鄉下過著田園生活，氣色不錯，干活也有勁，回去常可吃到父母種的綠色食品、養的雞、釣的魚！真的是心態好，身體就好了！
按時睡，就是養成早睡早起的習慣。經常聽到身邊的人這樣勸我：早睡早起是王道！說研究表明，睡眠的充足和減肥是相關的，缺乏睡眠的人更容易暴飲暴食，因為睡眠不足會讓大腦中的“瘦素”分泌量減少，這樣可能會讓我們更難以控制自己的食欲出現暴飲暴食的情況。建議最好保證每日7~8小時的睡眠時間。
其實，我是最有體會的，只要那天睡眠充足，就感覺渾身有勁，心情極好！要是熬夜了，第二天就渾身沒勁，干活丟三落四的。??
品質生活源于健康，愿我們做自己最好的醫生，管住嘴，勤邁腿，放寬心，按時睡！祝眾友健康長壽！！??????