首先養生是一種習慣，是防病而不是等病了才去養病！中醫的卻病延年，叫養生之道，是一門學問！而不是西醫所說的，要定期檢查身體，有病早發現，有病早治療；這不叫防病，這叫等病。
中醫的養生方法很多，不外是從人的三大本能入手：攝食、自衛、繁殖等；有的還加上修心養性。
早晨起床第一件事就是喝涼開水：
晨起胃氣最弱。故爾飲涼水以激胃氣。此為養生第一。也就是說，人剛睡醒的時候胃氣最弱，還不能吃東西；只能喝涼開水去刺激胃腸道，使得下丘腦產生饑餓感。（個人認為溫開水好些，即便涼開水有十分好處，也不可全占了去，有養生老師說早起空腹飲白醋水，蜂蜜水，三七水等等，可以自己調節。）
午飯了，你要首先要喝豬蹄熬的保元湯，然后吃粗糧，以及小菜：
午時喝保元湯勿食肉。進補而避肉毒。又進粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。此為養生第二。 肉湯可以分別是牛筋湯、豬蹄湯、羊蹄湯、肉皮湯、鯽魚湯、牛肉湯、排骨湯、雞湯。粗糧可以分別是玉米、小米、蕎麥、大麥、豆類、紅薯、芋頭等。小菜可以分別是土豆、柿子茭、蘿卜、茄子、冬瓜等。
午飯之后要散步半小時，然后午睡：
飯后小憩。以養精神。此為養生第三。午睡是非常重要的，因為午飯是一天之內的最重要的補充營養的時機。而午睡的時候，就減少了其它部位的血液供應；使得胃腸道得到充足的血液供應，去充分吸收食物。但是午睡時間不要太長，有一個小時就可以了。
午睡之后要喝果汁，這是補充維生素的時候：
小憩之后喝果汁。以滋血脈。此為養生第四。不要圖省事買果汁喝，要自己動手壓榨水果。最安全的好喝的水果汁，是梨和蘋果等量壓榨而成。為什么要喝果汁呢？要補充大量的維生素！那么吃水果豈不是更好嗎？是的，如果你每天能夠吃3—5斤水果，那么當然可以。
下午要做健身：
申時，動而汗出。喊叫為樂。此為養生第五。”每天下午大約16點的時候，是人體新陳代謝率最高的時候，此時鍛煉身體不容易受傷。有些人認為活動身體，就叫鍛煉身體。錯了！不管你采取什么方式鍛煉身體，必需全身出汗，只有這樣才能強身健體。
以下是幾個小技巧，吃出健康來，大家可以試試！
1：如果臉上長出了討厭的小痘痘，應該選擇哪種食材?酸奶!
2：皮膚上出現了毛孔粗大的問題，需要依靠什么來解決?黃瓜!
3：秋冬季節，人們總會受到皮膚干燥的困擾，吃什么可以保持肌膚水份?蘋果！
4：想要淡化色斑，除了化妝品。還可以吃什么來達到理想效果?番茄!
5：想要擁有明眸的mm應該吃什么，才能讓眼睛真正擁有動人魅力?胡蘿卜!
6：早晨喝一杯什么，最有利于解除便秘煩惱?水!
7：女性常常受到體寒的困擾，用什么徹底解決問題?生姜!
8：office lady工作壓力大，常常感到肩膀酸痛、只要吃什么就可以大大緩解疼痛感?杏仁!
9：吃什么可以增加女性荷爾蒙，使你青春常駐?芝麻糊!
10：要想成為骨骼強健女性應該吃?排骨湯
11：指甲出現白色星星缺乏?鈣
12：中老年女性關節痛食?海米
13：減肥吃?豆沙面包
14：茶飲對心情有好處?大麥茶
15：湯飲能緩解緊張?酸辣湯
16：面部浮腫吃什么?冬瓜
17：一整天對著電腦眼干吃什么?香蕉
18：上班族下午3點吃什么消除腦袋沉重感?堅果、巧克力
19：有排毒功效的是?山藥
最后要說的是：吃飯七分飽，健康活到老，飯后半小時走一走，疾病不來找，心態平和，適當有愛心，當然就能長壽！