你好！很高興回你的養生小妙招，這是每一個人生活中人領域問題。首先我個人認為養生的一天吧：
一、早上7點多起來，12點鐘前睡覺，差不多剛好8個小時，起來后刷完牙喝一杯溫開水（胃也已經休息了一宿了，就像人起床一樣，會生個懶腰再起來一樣，溫開水就是輕輕喚醒胃，告訴它，要開始運作了），冷水是不行的，胃受不了，就像我拿根針突然扎一下在睡覺的你，你什么感覺。早餐豆漿或者牛奶配個茶葉蛋有空煮點粥清淡胃為主。
二、中午要吃飽
在上班的話，一般很少會有空回家吃，基本都是外賣，或者外面小飯館，條件好一點的就 各種餐廳啥的，中午一般一個湯 一個青菜，一個葷一碗飯也差不多了，很多人習慣吃完飯 坐一坐休息，然后去午睡，這個習慣有點不好，就有點類似于吃飽就睡的感覺，吃完午飯 建議做幾分鐘后要起來走一走，站一站，有助于消化，本來上班期間 運動就比較少了，不是有句話么 叫：飯后百步走，活到九十九。
三、晚上時候
晚上一般吃的少一點 ，6-8分飽就可以了，白天我們是有工作，所以上午工作累了，中午要吃飽補充能量體力，以便在下午的工作，晚上少吃呢，是因為 晚上已經下班了，在家里看看電視，外面走一走，散散步也就差不多休息了。 打藍球、跑步，跟家里人多交流。以上是個人一天養生小炒招。