調養腸胃最好方法就是一定要吃早餐！很多考生學習起來難免廢寢忘食，尤其是大學生有諸多不良的飲食習慣。千萬不要覺得在飲食上苛待自己也算是“天將降大任”的情況之一，我們是要考試的，我們要保證足夠的營養和能量來支撐身體的技能尤其是大腦的運轉，吃得健康又營養才是重要的。不要把考研的過程當作苦行僧修行的過程，連飯都不好好吃。
一定要吃早餐。早上都會起得早，不吃早餐的話，如何能夠支撐身體熬到午飯時間呢？
飲食清淡。吃清淡些的意思不是指吃素，而是少吃油膩，以防加重胃部負擔，導致胃部不適。
最重要的，遠離垃圾食品。少拿方便面、洋快餐及煎炸的食物當正餐吃，如果餓了，可以臨時用這些東西來填飽肚子，但這些是不能當正餐的，因此這些東西的營養是不夠的。
多吃堅果。如核桃、栗子、葵花籽、開心果、榛子、花生、腰果等，堅果是健腦的食物，能增強記憶力，是需要用腦的考生必備的小零食。
很多考生，尤其是女生，習慣一邊吃東西一邊看書，假如手邊沒有小零食，就無法看書。這類考生要控制進食量，以免加重腸胃負擔，或者因為零食吃太多而無法進食正餐。
咖啡每天最好只喝1?2杯。咖啡氣味很香，又有提神的作用，很多考生抽屜里都會有幾包咖啡。但是空腹喝咖啡容易傷胃，所以最好是吃完飯的時候喝。如果實在需要提神，可以考慮中國傳統的綠茶。