- 平和的心態
瓶頸是每個人都會遇到的，不止你，所有的人都會有這種情況出現，看看你身邊在復習的同學，也許他們也是遇到了瓶頸，學不下去，但是還在堅持呢！所以別人都在努力克服瓶頸，你為什么不能呢？
只要能突破瓶頸，之后學習成績將會取得質的飛躍。因為雖然現在你覺得學不進去，但是其實你一直沒有間斷學習，只是現在暫時狀態不好，所學沒有反映到實際的層面上來，因此表面上看起來似乎沒有進步。
尤其到了快考試的最后兩三個月，瞧瞧周圍的考生，多少人沉不住氣，想出去放松放松。相信自己，只要調整復習策略，調整自己的狀態，瓶頸一定會過去的，不一定需要過度放松。遭遇瓶頸的時候是要放松，但是一旦讓放松成為了放縱，就覆水難收了。
- 調整學習策略
學習的策略要隨著學習的深入而不斷改變，可能你近期吸收知識的能力稍微差一些，可能你現在復習的內容是你知識上的薄弱環節，還可能是不同的章節應該使用不同的學習方法等。種種原因，使原有的復習策略需要進行改動，以適應不斷變化的學習狀態。
當學習狀態處于低潮期時，還強迫自己按照學習狀態良好的進度學習，最后只能讓自己壓力越來越大，越來越懷疑自己，進而更加無法專心學習，形成惡性循環，最后導致完全崩潰。
調整學習策略的方法很簡單，總結一句話就是，重新審視自己。檢查自己的復習計劃與現
在自己的復習狀態是否吻合，二者就像生產力與生產關系之間的關系一樣，其中一方推動著另外一方的發展，而另外一方又反過來制約著這一方。
在這里也要多說一句，制訂學習計劃的時候，可以訂大體的復習計劃，但是不要將細節規定得太具體，因為你不可能整個復習的過程都是“勻速直線運動”，保持一致的復習速度和進度，偶爾可能會快一些，偶爾可能會走一段彎路，所以復習的策略可能每過一個月就要審視一下是否還符合當前的復習狀態，當復習過程中自己產生了惰性或須要督促自己堅持復習時，則可以制訂一般時間內的詳細計劃。
- 具體實踐
瓶頸，英文為BottleNeck,是指在復習過程中常會遇到的一種學習狀態。
當學習遇到瓶頸時，打開你的書本，深呼吸，看看書，如果還有過眼云煙的感覺，那么就把目光移到窗外，告訴自己，窗外的那些才是過眼云煙。
不要關注窗外有什么動靜，只是讓目光放空，把過眼云煙的感覺轉移到窗外的事物上。
每次放空大概一兩分鐘，放空幾次之后，再回來看書。這時候看書不是一頁一頁地看，而是一句一句地看。每讀完一段，都總結一下這一段說了什么，就像小時候語文課的總結段意一樣，即使是數學教材，每一段也都有自己的中心思想。這樣放慢看書的速度，加深印象。
千萬不要覺得照著書念，或者抄書，就能把注意力集中到書本上。多年的求學生涯，已經讓很多人練就了“念書如念經，抄書像畫符”，手口心的行為可以單獨存在，一心可二用的本領。雖然有句話叫做“好記性不如爛筆頭”，但是沒有用心地抄寫，即使你把整本書都抄下來，也還是記不住書中的內容。學習停滯不前的關鍵原因在于心，而不是手和口，而且念書或者抄書容易讓你麻痹大意，覺得自己是在用功呢，都念得口干舌燥的了，都抄得手疼了，應該是夠用功了吧？其實抄寫和念書的時候，如果你的心思還在別的事物上面，那你的復習依然是事倍功半。
當然，讀書的時候必須用筆，只記重點，記下每一段或者每一部分，主要說的是什么，有什么關鍵的地方，用心去讀，才會用心總結出書中所說，這時候寫下來，才容易記牢和吸收。一定要用筆，不能腦海里想一下就行了。
因為正處于學習狀態的低谷，如果不這樣嚴格要求自己，可能很多東西都是想當然地覺得自己會了，但是其實這些文字和符號，如水過鴨背，在你的腦海里一絲印象都沒留下。
- 維持信心
復習的過程中，信心是最重要的，如果失去了信心，那么你的漫漫考研路，該如何走下去？又有什么能支撐你繼續堅持下去呢？
失去信心的時候，不妨想象和你同樣備考的考生都在遭遇瓶頸。其實這也不算是假象，所有的考生在備考的時候都會有遇到瓶頸的時候，只是出現的時間不同，持續的時間不同而已，這就像個小感冒一樣，不需要吃藥，調整一下自身就可以慢慢好起來。尤其在復習的沖刺階段，本來就分秒必爭，復習強度也開始變大，出現瓶頸的幾率就更大。
告訴自己，別人也和你一樣在遭遇同樣的事情，別人也和你有同樣的感覺，如果你堅持下去了，別人沒堅持下去，那你就勝利了，你就在備考期間打敗了部分對手。
你已經復習很長時間了，就算現在復習的狀況有點不理想，但是也不能因為近期的低迷而否定自己之前所有的努力和付出，如果因為這點小挫折，就放棄，豈不是浪費了你之前復習的.那么多大好時光？既然已經開始備考，已經選擇走上了這條路，無論如何也要等到初試結果，結果出來，再決定自己是不是要放棄考研。而不是還沒走到終點，就開始關注有沒有別的岔路可走，可不可以停下來，可不可以回頭。
信心，一定是你在遭遇瓶頸的時候，必備的武器。
- 適度放松
我們都知道“一張一弛”這個成語，常用來比喻生活的松緊和工作的勞逸要合理安排；另外還經常聽到“弦繃得太緊會斷”這句話，這都是用來說明學習生活需要適度放松的。
有時候，造成瓶頸出現的原因，很有可能是心理太緊張，給自己布置的任務太多，這就是弦繃得太緊的緣故。也許給自己放松一下，你會發現所謂的瓶頸現象居然消失了，自己的復習又勢如破竹了。