減肥者應嚴格控制三高食品的攝入.對原有的飲食習慣進行徹底改造。
限制高脂肪、高熱量、高蛋白質食物的攝入。如：各類肥肉，油炸食品；各類糕點，巧克力，糖果，冰淇淋等。
■吃肉應選在午餐或早餐.晚餐盡量少吃肉.吃肉時應首選魚類.其次是禽類和其他瘦肉。
■少飲酒或不飲酒.因為酒精嚴重影響脂肪代謝。
■少參加各類宴會.在酒桌上酒量不好控制.醉酒后會使你胡吃亂喝，辛辛苦苦的減肥成果會被幾次聚會恢復到以前的狀態。
■多吃蔬菜、水果。蔬菜含膳食纖維多，維生素含量也高，水分充足，屬低熱能食物。如：芹菜、小白菜、豆芽、蘿卜、韭菜等。
中醫認為膏脂的堆積是肥胖發生的根本環節，而痰濕是導致膏脂堆積的一個非常重要的環節。 痰濕又是什么呢？痰濕是指人體內的水液...
減肥怎么樣健康在研究減肥的道路上，我也付出了不少努力。 大家都知道，我的本職工作是硏究睡眠，于是很自然就關注了睡覺打鼾人...
暑假放假回家的小英發現平時愛吃不愛動的胖弟弟竟然辦了一張健身房的卡，每天雷打不動地去健身房練上兩個小時，也不天天吵著要吃...
黃瓜熱量為15大卡/100克，性涼，味甘，歸肺、胃、大腸經，具有清熱解毒、生津止渴、利水消腫的功效。黃瓜富含蛋白質、糖類...
苦瓜熱量為19大卡/100克，性寒，味苦，歸心、肝、脾、肺經,具有清熱消暑、養血益氣、補腎健脾、清肝明目的功效，能清涼解...
胖了會壓迫身體器官嗎：過度肥胖會加重身體各器官的負荷，導致日常的活動緩慢、慵懶。 肥胖者常感乏力、氣短、活動困難、關節疼...