很多減肥的朋友都反應,控制食欲很痛苦,大吃之后又很愧疚,總是控制不住食欲怎么辦?你可以這樣做來緩解食欲。
1.克制欲望
是的,你的確非常想吃東西,但先克制一下吧。可以試試5分鐘策略。在你想吃東西的時候,克制5分鐘之后再吃,下一回,克制10分鐘,到了你能克制20分鐘的時候----你就壓根就忘了吃東西這回事。
2.先喝杯水
女人擁有水分才擁有美。所以啊,在吃東西前,先喝杯水。這讓你能緩解情緒(無論是好的或壞的),而且感覺到肚子飽飽的。
3.用低熱量食物塞飽肚子
冰箱里,儲存點低熱量的食物,蔬菜和水果是最好的選擇。當你非常想吃東西的時候,也只有這些東西可以選擇。
4.出去走一走
無論你是太過高興或太過難過,出去走走都是個好主意。在漫步中,你能排遣低下的情緒,也能抒發快樂的情感。不過,最重要的就是,你總不能一邊走,一邊吃東西吧?
5.運動
穿上你最愛的運動鞋,開始跑步吧,或者別的物理運動,動動身子,克制了進食欲望,又消耗了熱量,何樂而不為呢?
6.寫下來
收藏些書和期刊。它們能幫助你對抗負面的情緒。如果某天真的很糟糕的話,寫下你的不快,書寫也是一種發泄。然后,你再決定,做些什么能讓你高興的事,但決不能是吃東西!
7.寵愛你自己
難道你的生活單調到只有吃嗎?有很多愛自己的方式。沐浴,按摩,做個頭發,或去美容都是愛撫自己的好選擇,為什么非得吃呢?而且,這些方式能讓你變得更美麗!