最適合懶人的減肥方法就是控制吃，有些美眉不想動又想減肥，所以最好的方式就是通過吃來實現。今天給大家介紹一個既可以免去運動，又能滿足口腹之欲的7天減肥20斤食譜：
星期一，早餐一碗燕麥粥加一杯脫脂牛奶，午餐一個水煮雞蛋，加一片培根加一小份菠菜沙拉，晚餐一個離家幾片咸餅干。
星期二，早餐一個水煮雞蛋加半塊松餅加奶油加一杯葡萄柚汁，午餐一份涼拌包心菜絲加一份烤牛肉，晚餐一份水果沙拉加一份水煮雞胸肉。
星期三，早餐4塊黑麥餅干加一片起子，加一杯哈密瓜汁，午餐鮮蝦配沙拉，晚餐一小碗米飯加二顆杏子。
星期四，早餐一片培根加一杯柳，丁汁加一份拷貝果配牛油午餐，一份哈利意大利面配沙拉，晚餐一份沙拉加一個李家6根嫩蘆筍。
星期五，早餐，半杯脫脂牛奶或燕麥粥加5顆葡萄，午餐一小碗雞湯加4塊蘇打餅干加一份水果沙拉，晚餐一份水煮甘藍加兩個杏仁加一個蘋果。
星期六早餐一個水煮雞蛋加半杯燉豆子加一個松餅，午餐一份水煮菠菜加一份水果拼盤，奇異果、木瓜、葡萄。晚餐，一份炒青菜加一個紅蘿卜。
星期日，早餐，一杯牛奶加一片白土司，午餐一碗米飯加一個水煮雞蛋，加半條清蒸鱸魚，晚餐一碗打鹵面加一杯蘋果醋。
這些7天減肥20斤食譜都是普通的食材，減肥最快的十種食物都可以在超市里買得到，做法也是非常簡單的。大家可以試一試七天暴瘦食譜，減肥效果是非常不錯的。今天就給大家介紹到這里！有問題可以評論區留言。